曾任國家級運動教練的作者～黃良成，雖已年逾七十，但靠著持之以恆練習養生操，依舊保持精氣神飽滿，絲毫不見老態！ 本書精選的四大養生操：抗老化養生操、15分鐘床上身心保養操、預防筋骨酸痛5大保健操、強化內臟6大運動法，皆是作者長期親身體驗、強力推薦的最佳養生運動，只要有心練習，一定能讓你長保健康，愈活愈年輕！
第一篇 投資你中年後的健康事業 第二篇 抗老化養生操 第三篇 15分鐘床上身心保養操 第四篇 預防筋骨酸痛5大保健操 第五篇 強化內臟6大運動法 第六篇 穴道指壓養生法 附錄 黃良成老師養生經驗談