推薦序1
自己的穴道自己開! 健康兩點靈主持人 陳月卿
跟雲老師學舞已經有兩、三年時間。雲老師喜歡遊學取經,常常帶回一些特別的招式,最近是來自英國的逆齡青春棒。一開始大家對這不起眼的塑膠棒並不看好,沒想到一坐上去就知道厲害,痛得要掉眼淚,有好幾個姿勢,被我稱作「滿清十大酷刑」。可是雲老師說好說歹,要我們撐一下,做久一點。
她說:逆齡青春棒的原理,就是藉自己的體重按摩自己的穴道,一旦穴道打通了,把淤積的老舊廢物擠壓出去就不那麼痛,而且循環順暢更能夠還我青春。果然,痛楚之後是疏通的暢快。尤其是我的小腿,由於曾經摔傷,可能有堵塞,一碰到逆齡青春棒,到處都疼,我按照老師教的方法,先按壓再滾動,幾次下來就不痛了。膽經也是幾乎無人不疼,但幾次按壓下來,越來越覺得暢快。
受惠的還有我後背的膏肓穴,因為從小喜歡駝背,加上經常伏案工作,過去很難運動到它,有幾次我試著想利用床沿按摩後背,痛得我立刻打退堂鼓。沒想到用逆齡青春棒開完膏肓穴、滾完後背,再做過去視為高難度的倒掛床沿姿勢,竟然完全不痛了,跳舞、背也更挺了,我這才發現逆齡青春棒的功用不可小覷。
特別是腋下淋巴、鼠蹊部和私密處這些過去很難運動或疏通的部位,有了逆齡青春棒就迎刃而解,這也是雲老師結合英、日兩國老師的理論與運動設計所獨創的。
不過,跟所有的運動一樣,重要的是這得經常練習,最好天天做,才不致於打通的穴道又堵塞了。好在它招式簡單,需要的場地也不大,甚至一面看電視、滑手機也可以做,應該是很值得一試的。
推薦序2
想要運動、想要健康,這是你最棒的啟蒙工具書! 形象顧問/知名造型師JUDY朱
四年前的我,是個不喜歡運動的人,想要保持身材苗條,就以少吃或不吃來達到目標,因緣際會開始學舞,透過跳舞,讓我有機會與我的身體連結與溝通,也真實感受到身體透過律動的感動。
有了學舞的開始,漸漸讓我不排斥運動.舞蹈不會給人壓力,反而會使人沉醉其中.和陳雲老師學舞,已經有四年了,這期間我發覺,要活就要動!透過運動、流汗,是抒發多餘能量的好管道。
許多朋友問我,是如何保持標準的體態?其實很簡單,正常的飲食及運動!我三餐正常且不忌口!因為我相信食物會帶給我能量!而運動的好處是,可活絡經脈、流汗排毒,讓多餘的脂肪變成肌肉,呈現出活力又健康的體態美。
最近陳雲老師將她健康養生、修飾身型及簡易運動的塑身法集結成書,這本書可說是她多年來研究運動的精華,內含的教學動作以及輔助工具,皆透過明確的圖示與精準的文字說明,讓每位讀者在家也能輕鬆動一動!想要健康、逆齡的朋友們,這本書將會是非常全面的啟蒙工具書,可別錯過哦!
推薦序3
逆齡青春棒伸展是最棒的運動! 資深營養師 翁紹芬
追求健康和青春一直是女性一生的夢想。從事營養諮詢二十多年,除了力行飲食均衡,運動也是少不了的功課,兩者兼備才能達到身心靈平衡。
跟隨雲老師習舞六年,跳舞是我的最愛,當做運動排汗真的再好不過。真心佩服雲老師除了每年不忘出國深造,自英國引進的逆齡青春棒,學到按摩穴位,打開淋巴結,十分鐘不到就有排汗的功效。恭喜雲老師將逆齡青春棒的運用發揚光大,並感謝她對學員的關愛和熱情!
推薦序4
可以修塑體態的運動,是全新的體驗! 前清華大學校長 劉炯朗
我喜歡運動。多年以來,每天固定散步,並定期跟教練打乒乓球。不久前,又開始跟雲老師學跳國標舞,有了全新的體驗。
散步是悠閒的,打乒乓是激烈的,而跳舞,則介於二者之間。加上跳舞還有美妙的音樂,更在無形中幫助我修塑姿勢,注意儀容。感謝雲老師的耐心指導,更感謝她提醒我快活的人生是多面向、多角度的。
推薦序5
與雲老師運動,是最快樂的時光! 世界女記者會與作家協會中華民國分會理事長 傅依萍
到陳雲老師的舞蹈教室上課,算算也一年多了,雖然動作不標準,姿勢不美,但只要有空,每周一下午都一定到。因為我回家懶得練習,只有靠在教室跟同學們一起運動,一起在老師帶領下拉筋、伸展、扭動、跳躍、流汗。老師泡的養生茶好喝,教室內不時還有好吃的跟大家分享,兩小時的課,健康又快樂。
推薦序6
希望大家都能逆齡又回春! 保固國際企業董事長 陳柏文
美麗大方的雲老師,我的國標導師。相信大家都在電視上看到雲老師教導大家「六分鐘護一生」。無論任何社團或公益活動,都能看到雲老師以淺顯易懂又親切風趣的教學方式,幫大家維持良好的體態及健康的身心靈。
這本新書,以老師的豐富經驗,教導大家如何充分運用「逆齡青春棒」拉筋、伸展,絕對又是大家必備的健康工具書,讀完肯定像吃了青春大補丸,逆齡回春,青春永駐,恭喜大家,也敬祝陳雲老師本書大賣,造福人群。
推薦序7
雲老師推薦的運動,帶領扶輪社最大的活力! 國際扶輪3520-14-15地區總監林谷同/總監夫人賴芳珠
健康是人生的基礎;在為生活而奮鬥之際健康更是必備的首要條件!否則人生將失去色彩。
參與扶輪社至今以來二十餘年,與眾多的扶輪社友結緣,了解每位均是來自各行各業的精英,其皆事業有成或蓬勃發展中,日夜為事業努力打拼付出,並長年參與扶輪公益活動,少有休息或運動保養的時間;故百忙之中應如何保持運動、維持健康更顯得格外重要!
陳雲老師於台灣國標舞界中備具聲望及名氣,對於扶輪社也是貢獻良多,老師常熱心參與扶輪活動,並於當中引領許多社友及扶輪眷屬們做有氧運動。甚至常於電視上教導觀眾六分鐘護一生的簡易健康保養,可謂功德無量!練習老師的長壽操與青春棒等,不僅可使身心健康,更能發揮促進回春的效果,使大家能夠越活越年輕,越健康!
今有幸拜讀陳雲老師之作,深感榮幸。今先讀為快,並誠心推薦,期望各位讀者可從中獲益良多。