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關鍵3點美腿操,大腿一週瘦5cm:掌握腳跟、腳尖、膝蓋,早中晚一個POSE,不必拼命抽筋抬腿,還能豐胸翹臀

美脚ポーズで魅せ脚ダイエット



定價:260元 
優惠價:79 205元    
  此書目前為停售





內容簡介

「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了!
改變站、坐姿,七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖!

★真人實證!
1週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分
簡單按摩、局部伸展,養成誘人美腿!

★粗壯大腿女變身魅力美腿女,正妹修長美腿的必備4條件!
1.  纖細又筆直-矯正腿型,消除肌肉和脂肪附著
2. 雙腿不浮腫-提升腿的幫浦力,將肌肉伸展與收縮到最大極限
3. 不讓脂肪結塊腿立刻瘦-白天穿上能包住整個下半身的瞬間美腿絲襪
4. 提高排出力腿輕盈百倍-睡前喝1~2杯水淨化體內

★就算體重減少,腿還是一直很粗?
掌握3要點,最小的努力達到最大瘦腿效果!
魅力美腿瘦身法,是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢(讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起),來矯正腿部的歪曲情形,再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動,最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。
1. 晚上開始做三點美腿姿勢
    以晚上→早上→中午的順序,將三點美腿姿勢融入日常生活。只要持續採用這種順序,早上起床時,腿自然會逐漸開始變細,即使到了黃昏時,腿也不會變沉重,讓自己得到健康又纖細的雙腿。
2. 白天穿絲襪
    若想在短期間內提高效果,非常建議在剛開始的2星期內,穿上絲襪進行。穿絲襪時的重點,就是必須從腳尖到腰部為止,給予整個下半身適當的壓力。
3. 夜晚排尿週期法提高瘦身力
    在晚上睡覺前補充水分,並在早上起床後,確實排尿。如此一來,老舊廢物就不容易囤積在體內,體重自然會慢慢下降。

★不同體型的腿,就有不一樣的瘦法
4大惱人腿型,利用三點美腿姿勢→白天穿絲襪→夜晚排尿週期法都能解決!
1. 整隻腿都很粗壯的臃腫型
2. 屁股下垂令人煩的下垂型
3. 大腿內側很有肉的豐腴型
4. 大腿外側比腰寬廣的突出型
還能解決腿部的水腫、橘皮組織、乾燥、腳跟乾裂、腳指關節發黑、腳抽筋、疲勞、發麻、鞋子磨破皮、長雞眼、凍瘡問題!

★讀者有感好評!朝魅力美腿邁進!
「才2星期,原本的O型腿,膝蓋已經能碰觸在一起,大腿和膝蓋上方的線條,也明顯變細」

「短短1個月,原本的大屁股開始變小了!牛仔褲也一下就能穿上,而且胸圍竟然也跟著變大,讓我得到另一個意想不到的開心效果。」

「原本硬梆梆的脂肪開始變得柔軟,骨骼甚至出現線條,連小腿也變細,讓我享受穿馬靴的樂趣!」

「短短4天,最先是大腿瘦了,接著大腿內側,最後連膝蓋也開始瘦,整隻腳變得輕盈,卡死的牛仔褲變好穿了!」

「懷孕時仍努力在持續進行絲襪瞬間美腿祕技,結果連婦產科醫師都嚇了一跳,因為懷孕中也沒有水腫,生產完後很快就恢復生產前的體型。」

作者簡介

日本第一美姿教練 蓮水花音
http://abs.ceo-jp.com/
認為矯正「體型」的重要性,勝過調整「體重」的美姿專家。
鑽研運動生理學、解剖學、心理學,於青山開設直營沙龍(美麗工坊),才短短8年時間,已成功協助3,500人改善體型&瘦身。
採用業界首創的「體型變化保證制度」,指導方式更以成果為重,因此受到好評。只在網站上銷售的e-book美創身系列(《祕技!胸圍提高術》、《苗條雙腿》、《公主式美麗小臉》),已經有17,000人實際採行過,並紛紛給予好評。
目前廣泛活躍於雜誌、電視等領域。

譯者簡介

蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士,同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊,居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職,現專職中日文雙向翻譯、口譯,並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。

書籍目錄

前言
早、午、晚的美腿姿勢,讓腿變纖細勻稱!  2
第1章  打造正妹般修長美腿必備4條件  9
        1. 消除關節歪斜,讓腿變直變細 12
        2. 提升幫浦力雙腿不浮腫 14
        3. 不讓脂肪結塊腿立刻瘦 16
        4. 提高排出力腿輕盈百倍 18
        真人實證原本的O型腿,膝蓋已經能碰觸在一起了
第2章  實踐篇!關鍵三點美腿操的魅力瘦身法  21
        重點1  從晚上開始!
        重點2  白天要穿絲襪
        重點3  利用夜晚的排尿週期法提高瘦身力
        晚上必做的三點美腿姿勢&運動操  26
        基礎篇  利用坐姿提高腿的排出力!╱用膝蓋拍手7秒鐘解除腿的疲勞
        熟練篇  伸展腳盤消除小腿上的僵硬肌肉╱推壓牆壁形塑勻稱肌肉
        確認細腿曲線點!╱利用夜晚的排尿週期,喝水就能打開瘦身開關!
        早上必做的三點美腿姿勢&運動操  32
        基礎篇  利用站姿矯正歪曲情形!╱伸展膝蓋調整肌肉均衡
        熟練篇  用腳尖平衡形塑翹臀╱連續用腳尖站立強化幫浦力
        ﹝絲襪瞬間美腿祕技﹞讓腿愈來愈纖細的絲襪穿法╱利用絲襪力量,只是 
    撫摸就能瘦身!
        中午必做的三點美腿姿勢&運動操  42
        坐姿篇  膝蓋輕鬆貼在一起,雙腿不疲憊╱豎腳尖預防水腫
        ﹝絲襪瞬間美腿祕技﹞腳指運動讓鞋子更好穿!
        站姿篇  用模特兒站姿提振精神╱原地踏步預防水腫
        真人實證懷孕中也沒有水腫〉
第3章  重點式消除煩惱
        最難瘦的蘿蔔腿、粗壯腿一次輕鬆瘦下來!  51
        ﹝絲襪瞬間美腿祕技﹞解決屁股下垂!用臀部胸罩瘦大腿╱
        消除多餘肥肉!按壓大腿肌╱蘿蔔腿退散!腳踝&小腿螺旋式按摩╱
        臀圍減5公分、大腿減4公分並非夢想!消除O型腿自我美腿整骨法╱
        縮小穿鞋的尺寸!腳盤伸展運動
        真人實證纖細小腿讓我享受穿馬靴的樂趣!
第4章  妳的腿屬於哪一類型?4種粗壯大腿的類型診斷  71
        1.整隻腿都很粗壯的臃腫型 76
        2.屁股下垂令人煩的下垂型 78
        3.大腿內側很有肉的豐腴型 80
        4.大腿外側比腰寬廣的突出型 82
        真人實證卡死的牛仔褲變好穿了!
第5章  魅力美腿Q&A  85
大概多久時間會出現實際效果?╱有早→午→晚各種美腿姿勢,應該以哪個優先?╱「熟練篇」該從什麼時候開始?╱進行魅         力美腿瘦身法時,有什麼食物是不能吃的嗎?╱我的大腿很粗,但膝蓋下方和腳踝都很細,這樣仍需進行全部的美腿姿勢和         運動操嗎?╱應選購哪一種絲襪才對?請推薦一下或告知選購時的重點╱穿一整天的絲襪或網襪會很不舒服……╱雖然很希望         腿能變細,但不希望臀圍變小,因此一直不敢挑戰瘦身運動╱聽說穿高跟鞋,腿就會變粗,這是真的嗎?
第6章  緩和腿部不適的強化運動  91
水腫╱橘皮組織╱腳抽筋╱3天後出現肌肉痛╱虛冷╱疲勞感╱發麻╱出現黑斑╱凍瘡╱拇指外翻╱腳指關節發黑╱乾燥、脫皮╱腳跟         乾裂╱汗毛濃又粗╱長痘痘╱長雞眼╱指甲變形╱鞋子磨破皮╱5要訣挑到適合你的鞋子
後記  從粗壯大腿女變身為魅力美腿女106

關鍵3點美腿操,大腿一週瘦5cm:掌握腳跟、腳尖、膝蓋,早中晚一個POSE,不必拼命抽筋抬腿,還能豐胸翹臀

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