在第一章中，我會舉三個真實例子，讓你對何謂成為「超自然的存在」有個基本理解。第一個故事中，你會認識一個名叫安娜的女人，因為深陷過去的創傷無法自拔，造成了好幾個嚴重的健康問題。壓力情緒觸發了她的基因，相應產生的荷爾蒙讓她的健康連續面臨嚴峻的考驗。這是一個讓人心酸的殘酷故事，我特意選擇這個故事並詳述所有細節，為的就是想讓你知道，無論事情變得多糟，你都有能力去改變。這個故事中的主人翁，運用了書中許多的冥想法去改變自己的人格特質，並進行自我療癒。對我來說，她就是真理的一個活生生例子。她每天不斷自我克服，直到自己變成另一個人；但是，她並不是唯一一個這麼做的人，她加入的學員團體中，所有參與者也都完成了同樣的事。如果他們做得到，你也可以。
另外兩則故事的深層體驗，也深刻地改變了我。這本書要說的不只是神祕體驗，而是關乎療癒、關乎為我們的生命創造新機會。我分享這些故事，主要是希望當我們脫離這個空間－時間（space-time）的世界（也就是我們在高中課堂上學到的牛頓世界）、激活我們的松果體而進入時間－空間（time-space）的量子世界時，你能為所有可能發生的事做好準備。我們有許多學員都有類似的跨維度神祕體驗，而且這些體驗似乎就跟我們的物質現實世界一樣真實。
本書後半部側重以物理學、神經科學、神經內分泌學或甚至遺傳學來佐證這一切是如何發生的，我希望這些故事可以扮演預告角色、激發你的好奇心，打開你的心智去接受所有的可能性。有個未來的你，亦即一個已然存在於永恆當下的你，確實在呼喚著正在讀這本書的你，那個未來的你更有愛心、更進化、更有意識、更真實、更仁慈、更生氣勃勃、更具正念、更有意願、更緊密連結、更超自然，也更完整。那個你正在等著現在的你去改變日常能量，以達到與他一致的能量水準，他或她正真實不虛地存在於永恆之中。
第二章有我最喜愛的主題之一，我撰寫這個主題是為了讓你能夠充分理解「活在當下」意味著什麼。由於所有在第五維度（或稱為量子場或統一場）中的潛能都存在於永恆的當下，你用來創造新生、療癒身體或改變可預見未來的唯一方法，就是超越你自己。
我們見證過成千上萬個大腦掃描結果，這個美妙時刻到來之際，就是一個人終於為某些更偉大的事物而交出自己的過往記憶之時。有那麼多人無意識地度過大半輩子，選擇每天不斷重複做同樣的事，不自覺地美化他們的過去，每天的感覺如出一轍。因此，他們把自己的大腦和身體設定成一個可預見的未來或是一個熟悉的過去，從未活在當下。當然，要花時間練習才能做到「活在當下」，但這樣的努力總是值得的。要找到大量當下時刻的甜蜜點（sweet spot），需要你行使你強大的意志力，才能超越你任何的身心自動程式。在這趟旅程中，我會鼓勵你勇敢踏出每一步。
這一章的開頭，我們要來回顧一些基本的科學原理，為的是讓我們可以建立共同的術語，從而發展出貫穿全書的理解模式。這個部分我已盡量寫得淺顯易懂。我們會談到大腦的功能（亦即心智）、神經細胞及神經網絡、神經系統的不同部位、化學物質、情緒與壓力、腦波、注意力與能量，以及一些其他的必要主題，以便幫你在這趟旅途上往前邁進。在我教你如何在貫穿全書的那些冥想法中做到這一點之前，我們得先建立起共通的語言，才能解釋為什麼要做我們正在做的事。如果你想得到更明確、更深入的資訊，可以參考我先前的任何一部作品，例如《未來預演》及《啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》。
第三章是對量子世界（第五維度）的介紹，希望你能了解在我們這個三維時空之外，還存在著一個能量與信息的無形場域，而且我們可以自由進出。事實上，一旦你在當下進入了這個超乎你感官之外所存在的場域，你就已經準備好去創造你想要的現實了。當你可以把所有的注意力從你的身體、你生命中的人、你擁有的事物、你會去的地方或甚至時間本身移開時，你便真正地遺忘了你的身分──那是你活在這個時空之中，依附於身體所形成的一種認同。
正是在這樣的時刻，成為純粹意識的你進入了被稱為量子場的世界，那是一個超越我們這個時空的存在。你無法帶著你的問題、姓名、日程表以及痛苦等情緒進入這個非物質的所在，你不能以身為某人的狀態進入，而必須以誰都不是的狀態進入。事實上，一旦你知道如何將你的意識從已知（實體的物質世界）轉移到未知（可能性的非物質世界）並深感自在，你就能改變你的能量，使其與已存在於非物質的量子場中的任一潛能達到一致的振動頻率（事實上，所有潛在的未來都在那裡，也因此你可以創造任何你想要的未來）。當你的能量以及你在統一場中所選擇的潛能產生了同一頻率的振動，你就可以把那個經驗帶到自己面前。我將會告訴你，這一切如何運作。
第三章最後要介紹的是我發展出來的一種冥想法，可以幫你獲得量子場的實際體驗。從這裡之後的每一個教學篇章，也都會在最後附帶一個不同冥想法的簡短說明。如果你想跟著我的引導一起進行冥想，你可以買光碟或從我的網站（drjoedispenza.com）自行下載。當然，你也可以不聽錄音、自己選擇書中任一種冥想方式來練習；在我的網站（drjoedispenza.com/bsnmeditations）上，也免費提供這些冥想法的詳盡步驟。
如果你是自己一人進行靜坐冥想，我會建議你一邊聽純音樂一邊練習，節奏輕緩、有出神或入定作用的音樂更好，讓你能停止思考，遠離往日回憶。你也可以在我個人網站找到一份建議的曲目清單。
在第四章，我要介紹的是我們團體最受歡迎的冥想法之一，稱為「能量中心的祝福」（Blessing of the Energy Centers）。人體的每個能樣量中心都在自主神經系統的控制之下，我會跟你分享如何在冥想時以健康或其他目的去重新設定這些能量中心。如果你一直都有在練習我的入門級冥想（把注意力放在身體的不同部位及身體周圍的空間），那麼我想讓你進一步知道，你這些訓練都是為了這個冥想法而做的準備。此一練習可以幫你銳化冥想技巧，讓你得以集中注意力去改變腦波，從而進入自主神經系統進行操作；一旦你進入了，就可以用正確的順序去設定這個操作系統，達到自我療癒、平衡健康、提升能量及改善生命的目的。
在第五章，我要介紹的是一種呼吸法，這是我們在進行冥想一開始時都會用到的技巧。這種呼吸法可以改變你的能量，讓一股電流在你全身運行，並且在你周遭創造出一個更強大的電磁場。對大多數人來說，因為多年來一直以同樣的想法、行為及感覺去制約自己的身體，而形成了一種固定的心智模式，使得大部分的創造性能量都儲存或禁錮在體內。為了自我改造，我們必須找出方法將這些能量拉出來，重新傳送回大腦，才能被超越生存模式的更高目的所用。
當你開始把自己從過去的束縛中解放出來時，就可以將更強大的意圖放在這個呼吸法上面。一旦你的能量重回到大腦中，你將會學習到如何重新制約身體來設定一個新的心智。我也會讓你知道，如何在情緒上教會你的身體活在「未來即當下」（future-present）的現實中，而不是「過去即當下」（past-present）的現實中，後者是我們耗上大半輩子的生存模式。科學告訴我們，環境會發出信號給基因；由於情緒是我們所有經驗的最終化學產物，因此，當我們在冥想中擁抱揚升的正面情緒時，我們不僅能提升身體能量，還能搶在環境與實際經驗之前去發出信號給新的基因。
沒什麼比得上一、兩個好故事更能打動人心。在第六章中，我會讓你看到一些學員的例子，他們將前幾章介紹的冥想法應用在自己身上。這些案例應該能發揮教學工具的作用，幫你充分理解我到目前為止所介紹的內容。你在本章所讀到的案例，大多數人和你並無二致，他們只是成就了不凡之事的平凡人。我分享這些故事還有另一個原因，那就是讓你感受到那些人與你切身相關，一旦你起了「如果他們做得到，我也可以」的念頭，自然就會更相信自己。一直以來，我不斷重申這段話：「當你選擇去證明自己的力量有多麼強大時，你一定不知道日後你可以幫到多少人。」這些人證明了你做得到。
在第七章，我要說明的是一個用來描述振動頻率的名詞──同調心（coherence）。就像腦波的同調性一樣，當我們真正活在當下、懷抱揚升的正面情緒，並感覺安全到足以完全接受任何可能性時，心也會以有組織、協調一致的相同方式運作。大腦進行思考，而心負責理解。我們的心是一體、完整及統一意識的中心，會發生碰撞與衝突，然後再進行極性與二元性的統一。把這個中心想像成是你跟統一場的連結，當它被激活時，你會從自私的小我狀態轉變成無私的大我狀態。若是你可以保持內在狀態不受外在環境影響，就相當於掌控了你的環境。想要保持開放的心，必須多加練習；而如果你能夠做到，心就會持續跳動得更久。
第八章要分享的是我們在進階研習營中最受歡迎的一項活動：萬花筒與心靈電影（Mind Movie）。我們的學員藉由這兩個工具創造出他們的未來。我們利用萬花筒誘發出出神狀態，當你處於出神狀態時，會更容易接受信息的暗示，這意味著你可以很快接受、相信及臣服於信息，而不會動用到任何的分析能力，如果你能正確做到這一點，確實有可能對你的潛意識心進行設定。所以，當你運用萬花筒來改變腦波、在冥想中睜開雙眼而不是閉上雙眼時，就能降低分析心的音量，並打開介於意識心與潛意識心之間的大門，這完全是水到渠成的事。
你自導自演的心靈電影中有你自己設定的場景，或是你想要的未來模樣；當你利用心靈電影具象化你的未來時，等於是把你自己放到了新未來。因此，當我們許多學員創造好他們的心靈電影，並從萬花筒中觀看時，都成功地創造出令人驚奇的新生與機會。有些學員已經推進到第三部心靈短片了，因為他們前兩部電影所設定的場景已經真實發生了！
第九章我要介紹的是另一種冥想──行走冥想，這種冥想法包括站立與行走。我發現這個練習是非常有價值的工具，可以幫我們如實不虛地走進我們的未來。如果是靜坐冥想，雖然同樣會有許多次驚人的經驗，可以讓我們連結到一個更偉大的存在；但是一旦張開眼睛回到現實的感官世界，往往會無意識地回復到先前的無意識設定、情緒反應以及自動行為中。因此，我所開發的這種行走冥想，本意是希望學員們不論是睜眼或閉眼，都能夠體現未來的能量。當你熟悉這種冥想法後，自然會開始像一個富足的人一樣思考，像一種無限存在一樣行動，並對存在本身有一股無限的單純喜悅，這是因為你已安裝好迴路並制約你的身體去成為那樣的人。
第十章是根據你目前的理解程度，跟你分享另一組案例研究。這些引人入勝的故事能幫你把分散的點連結成面，對於目前為止的內容有全面性的理解，並從另一個角度來聆聽信息，從他人的親身經驗來得到繼續下去的信心，激勵你在練習時產生更堅強的信念、自我肯定及自我信任，相信自己也能體驗到同樣的真理。
第十一章要求你把心打開，接受超越感官的跨維度世界中所有一切可能性。在所有的安靜時刻，我經常會發現自己的思緒主動飄往神祕的世界，這是我最熱愛的時刻；那些如此清晰真實的超凡經驗，讓我再也無法回到往常的生活，因為我已經知道得太多了。在那些內在的體驗當中，我所產生的意識與能量層次是如此深刻，以至於當我重新返回自己的感官世界時，往往會不由自主地想到：我完全搞錯了。我指的是這個所謂現實世界的運作方式，而不是被制約的我先前感知它的方式。
在這一章中，我會帶你走上一趟旅程，從空間－時間的世界來到時間－空間的世界；前者的空間是永恆的，當我們在空間中移動時會體驗到時間；而後者的時間是永恆的，當我們在時間中移動時會體驗到空間（或是數個空間，或說不同的維度）。這會挑戰到你對現實本質的理解，而我只能說，如果你堅持下去，就能走到終點。你可能要花些時間多閱讀一些相關資訊，才能完全了解這些概念，一旦你能了解並深入思考後，你就能在大腦中建立起一個新迴路，準備好迎接這樣的經驗。
一旦你超越了你與這個物質世界的聯繫，來到充滿無限可能性的統一場時，你的生物系統就會把能量轉化為大腦中的具體影像。此時，就是松果體發揮作用的時候了，這也是第十二章要探討的主題。想想你的松果體，那是位於你大腦中央偏後的一個小小腺體，作用就像能把頻率與信息轉化為生動影像的天線。當你激活你的松果體時，你就能在沒有任何感官的實際參與下，擁有全面性的感官體驗。即便你的眼睛是閉上的，你心智中的內在事件卻比任何你曾經歷的外在事件都來得更真實；換句話說，為了讓你自己完全沉浸於內在體驗，這項體驗必須真實到就跟身歷其境一樣，而不是彷彿你在那裡。松果體會將褪黑激素轉化為某種非常強大的代謝產物，讓你獲得這樣的體驗。此外，我們還會說明這個小腺體的特性，然後教你如何去活化它。
第十三章要介紹我們最新的一項嘗試：投射同調性。我們曾經目睹到一個如此驚人的測量結果：我們很多學員在同一天的同一個時間進行同一場冥想時，真的達到了心的同調性。我們明白，這是能量上的互相交流，而不是實體接觸。他們透過昇華的揚升情緒散發出頻率相同的能量，帶著他們真摯的意圖—希望最好的事能發生在房間裡每個人身上。他們想像這一大群人全都提升了能量，並將他們的意圖放入這股能量中，於是生命得以充實豐富、身體得以療癒康復、夢想得以成真、美好的未來得以實現，以及神祕體驗可以經常在生活中發生。
看見我們的學員如何成功地打開了別人的心，於是我們知道，是時候開始進行全球性的冥想來幫助這個世界改變了。有成千上萬來自世界各地的人加入了這個冥想計畫，為療癒這個星球以及居住在這個星球上的人而努力；畢竟，我們從事這項工作的初衷，就是為了讓這個世界成為一個更宜居住的所在，不是嗎？我將會告訴你這一切如何運作，以及所依據的科學理論是什麼，我指的是真正的科學。關於祈求和平的集會活動，其產生的無形力量已經有很多已發表的相關研究足以證明它的有效性。所以，與其只是研究歷史，何不去創造歷史呢？
終於來到了本書的最後一章，在第十四章中要分享的是一些超乎想像的案例。再次提醒，我分享這些神祕體驗是為了讓你了解，如果你願意付出努力去練習，再神奇的經歷都可以為你所擁有。
所以，你準備好要迎接神奇的超自然體驗了嗎？