文/三采文化《還煩惱嗎？》樊登·帆書（原樊登讀書）著
編按：
你在生活上有煩惱嗎？來自6000萬讀者訂閱的帆書（原樊登讀書）APP創始人──樊登針對職場、生活、家庭、情感、人際、教育等六大領域現代人常見問題，以人生書單與思維為客觀指引，幫助讀者理出癥結，從每一個問題的切面，我們都能從中對應到自己可能面臨的問題，亦能從中找到解法。
下班回家只想躺著，我還有救嗎？
Q：下班以後，我感覺精力已經被消耗光了，回到家就什麼都不想做了，只想癱在沙發上玩遊戲，制訂好的寫作計畫完全提不起精神去執行。有沒有什麼技巧能讓我在這種狀況下打起精神，做點有意義的事呢？
這個話題太豐富了，可以從好幾個角度切入，比如壓力管理、精力管理、毅力管理，還有職業生涯規劃。
對於你的情況，有一種可能是你做了一份特別消耗自己的工作，它讓你感覺壓力巨大，總是讓你感覺很累，還找不到價值感和成就感，那你很可能需要換一份工作。
另一種可能是你身體比較弱，如果是這樣，你需要鍛鍊身體，學會掌控自己的精力。《精力管理：管理精力，而非時間》和《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》這兩本書都可以幫你學會掌控精力。就我自己來說，自從開始跑步，我現在的工作效率比原來高多了，因為精力變得旺盛了，不像過去那樣容易睏。
還有一種可能是毅力管理的問題。你可以去讀一讀《堅毅：釋放激情與堅持的力量》和《自控力》這樣的書。人的自控力也是會被消耗的。比如你計畫健康飲食，那早餐你可能就吃得很健康，因為早晨起來你自制力滿滿，但是到了晚餐時，你就有可能吃蛋塔了，因為自制力用完了。
我們的大腦有個特點，就是這部分運轉累了就換另外一部分繼續運轉，讓這部分休息。比如做數學題做累了，你就去聽會兒音樂，這時候你會發現，大腦其實還是在運轉，接下來你可以學學英語，或做點別的。只要你換件事做，大腦其實就已經得到休息了。千萬不要以為，只有放空才是休息。
其實我也這樣。我在家裡基本不看電視，但是出來工作累了，回到飯店也是往那兒一躺，打開電視就開始換臺，足足換上兩遍也找不到什麼好看的，但是就習慣性地這麼換臺。為什麼會這樣呢？就是因為這時候我已經完全喪失了自制力。其實，就算真的看了兩個小時電視，你也會發現根本沒休息好，甚至整個人更累了。如果你能用那兩個小時寫一篇文章，你反而是在休息，同時自身水準也會得到提高，而且在情感上你也會覺得今天沒白過，因此狀態也會變得更好。這些狀態全跟人體分泌的多巴胺、腎上腺素、睾固酮等荷爾蒙有關係。打遊戲只能帶來一時的刺激感，不會帶來成就感、提升感，所以我建議大家最好換一種方式休息。
想活得隨便一點行不行？
人為什麼一定要有上進心？我就只想懶散而穩定地活著，不行嗎？
但是這個活法收到的幾乎都是負面評價。
這是一個哲學問題。
歷史上有個哲學門派宣導的活法就是這樣，那個哲學門派叫犬儒學派。犬儒學派有個最著名的人物叫第歐根尼，他就認為人應該活得舒服，每天住在木桶裡，誰都不要妨礙他。亞歷山大大帝親自去看他，想向他請教一些問題，並且問他：我能為你做些什麼？第歐根尼說：讓開，別擋著我的陽光。
莊子在濮水釣魚，楚王派兩位大夫請他去楚國當官。莊子說：我聽說你們楚國有一隻神龜，死後被楚王用錦緞包裹好珍藏在宗廟之中。你覺得那隻烏龜，牠是喜歡拖著尾巴在爛泥地這麼活著，還是寧願死去，被掏空了做成一個殼放宗廟之中以顯得尊貴呢？大夫說：那當然還是願意活著，在泥巴裡待著吧。莊子就說：那你們就讓我待在泥巴裡吧。你們讓我到廟堂上去，就是要把我掏空做成一個殼啊。
所以，其實歷史上有很多跟你有相同想法的人。對這種思想，別人不能橫加干涉和指責，因為你願意怎麼做是你自己的事。可能你的壓力來自和你比較親近的人，他們會覺得你這樣下去未來怎麼辦，結不結婚，買不買房子？這些是你要面對的壓力。
我個人感覺，一個人要不要上進，其動力不是來自物質的壓力。如果是因為結婚、買房的壓力才不得不上進，那結婚、買房以後怎麼辦？結婚、買房以後就沒有壓力了？我覺得，一個人上進的核心動力是要在生活中尋找意義，就是搞清楚自己到底為什麼活著，怎麼能活得更有意義、更有趣。這才是最重要的。
之前那個「流浪大師」*
為什麼選擇流浪？看了別人拍的影片，當時我就明白了原因。很明顯，他從小被爸爸罵，在爸爸的要求下去學自己不喜歡的審計，從事了審計工作，過得很不快樂，因而完全沒有動力去奮鬥，最終流落街頭。這是一個很典型的案例，它讓我們看到，父母跟孩子的不良互動，會剝奪孩子的生命力，導致他們找不到活著的意義。
最終選擇過什麼樣的生活，取決於你自己。無論選擇什麼道路，不要傷害自己，也不要傷害別人，讓自己儘量活得快樂就好。
如果別人對你的生活方式有負面評價，你要勇於去面對它。如果評論者裡有你比較在意的人，你可以考慮為他們做一些妥協。生活就是一個不斷妥協的過程。很多人都會想：為什麼我要為了他們改變我自己？你要知道什麼才是真正的你，過去的那個你未必是真正的你，改變以後的那個你可能才是真正的你。人不過多執著於自己的過去，改變起來就沒有那麼難。
*二○一九年，一名五十二歲的流浪漢因其飽讀詩書，並分享閱讀見解，在網路上爆紅，吸引很多網紅特意與他
一起直播賺流量，被網友稱為「流浪大師」。
◎本文作者：「樊登．帆書」（原樊登讀書）
樊登
帆書APP（原樊登讀書）創始人、首席內容官，西安交通大學客座教授。畢業於西安交通大學材料系，獲得西安交通大學材料系工學學士學位、西安交通大學管理學院管理學碩士學位及北京師範大學電影學博士學位。央視前主持人，曾主持過《實話實說》、《十二演播室》、《三星智力快車》等電視節目。曾任職於北京交通大學，擔任語言與傳播學院、應用傳播學研究中心主任。
出版書籍《還煩惱嗎》、《讀懂一本書》、《樊登講論語》、《可複製的領導力》（1、2）、《低風險創業》、《讀懂孩子的心》、《陪孩子終身成長》、《工作是最好的修行》、《讀書是一輩子的事》等。
2013年創立「樊登讀書」，2023年2月，樊登讀書正式升級為「帆書」，目前APP註冊用戶數已超過6000萬。作為新閱讀開創者，帆書以「持續傳遞好書價值」為願景，幫助3億書友因閱讀受益。
