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| 國際太極拳教練李章智大師親授的「養心太極」與「養身太極」，每天練習10分鐘，為身心深度「五態排毒」，一次排出長期累積於體內的： • 固體（解便秘） • 液體（排出重金屬） • 氣體（提高血液含氧量） • 心靈（紓壓） • 能量積毒（排拒負面磁場） |
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| 第一問：太極拳是老年人練的運動？ 教練解：除了銀髮族之外，太極拳非常適合壓力大又運動不足的現代人練。因為太極拳可剛可柔，不僅能整合身心，還可協調全身肌肉、骨骼組織，促進血液循環、修復神經反應。 第二問：太極拳與其他運動有何不同？ 教練解：一般運動較注重訓練肌耐力、心肺功能與柔軟度，增進外在體適能的表現。太極拳並非針對單一功能去訓練，而能深入體內，通經絡、養氣血，全面整合身心。當身體機能衰退或受損時，更是最好的輔助療法。 第三問：練多久後可感受到成效？ 教練解：一般而言，只要專注練習10分鐘，就能提振精神，全身深度放鬆。如果身體有長期的毛病，至少需要12週、每週2次、每次1小時以上的練習，大多可以改善。 ※實際效果仍須視各人身體狀況、練習時間、頻率而定。 |
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| 自幼喜愛研究國學、武術、推拿與中醫等，進而成為專業教練。教授海外歸國華僑研習中華武術，教學經驗近30年，學員來自世界五大洲。目前擔任國際氣功養生聯盟理事長，推廣易筋經、八段錦、五禽戲與太極拳等養生教育事業，為全球首創的經絡數位化教學者，透過科技將傳統養生文化的抽象概念具象化，打破語言與文字障礙，將中華文化推廣至全球。致力倡導以中華文化哲學為骨幹的「太極生活」。希望透過本書，將「動中取靜，靜中觀動」的太極拳觀融入生活中，讓忙碌的現代人身心與生活品質皆能遂心所願，輕鬆享受樂活生活。 | ||
FB：樂活養生氣功專家-李章智 |
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