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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(馬甲線&小蠻腰):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦
作  者: 鄭多蓮
譯  者: 徐若英
出  版  社: 三采文化出版事業有限公司
出版日期: 2013/10/11
語  言: 繁體中文
I S B N : 9789862299760
裝  訂: 平裝
定價:199元 
優惠價:79折 157
數量:  
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內容簡介

內容簡介

腰間肉、三層肚、鬆軟肉,別再讓它出來見人了!
微凸小腹,怎樣吸氣都無法消除?粗大水桶腰,穿衣服後完全沒曲線?
首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共35個分解動作,
每天30分鐘,鄭多蓮教妳擺脫鬆軟肥大的肚子,
21天後穿上比基尼、秀出精實馬甲線、擺出迷人腰線!!

★超值加贈-獨家瘦腰腹隨身大海報,跟著做立即瘦1吋!

★搶先預告! 3、4冊將陸續強勢推出,敬請期待!
想擁有令人稱羨好曲線,千萬不可錯過!
第3冊-緊實臂+性感鎖骨
預計出版日期:2013年10月25日
第4冊-渾圓胸+誘人美背
預計出版日期:2013年11月8日
★第1冊-蜜桃臀+纖長腿,火速熱賣中!

大部份的女性都是在二十五歲開始出現微微隆起的小腹,失去曲線的水桶腰不僅讓人顯老,穿起衣服更不好看。保持每天持續的運動習慣才能讓妳找回苗條的好身材。現在每天只要30分鐘,雕塑妳的緊實馬甲線和纖細小蠻腰!

★ 打造精實馬甲線、強化腹部肌肉,不挨餓且瘦小腹的瘦身料理
10個挑戰馬甲線+小蠻腰的曲線運動
10個局部強化腹部的核心運動
消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材
擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理
21天密集鍛鍊瘦身計劃

★本書特色
1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦。
無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦。
可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動,共35個分解動作,提供雕塑腹部線條運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。
各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的腹部運動。

4.肌耐力運動與有氧運動的完美組合
有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

5.破解妳對消除小腹的迷思,利用運動找回少女般的平坦小腹
鍛鍊腹肌、培養身體中心力量是必要的運動,利用腹部運動能將原本下垂的體態重新回到原貌,找回彈性回復少女般的平坦小腹。

6.雕塑馬甲線、小蠻腰的六道私房料理,及不挨餓的飲食十誡。
挨餓的瘦身方式100%會以失敗收場。這個單元與讀者分享不用忍受飢餓感,就能瘦下來的六道私房料理。

7.真人實證!親身感受更緊實的S曲線,從此擁有曲線玲瓏的好身材
「自從接觸鄭多蓮教練的瘦身操開始,不但皮膚回復彈性、身材變得有明顯曲線,不但沒有大家擔心的渾身肌肉,典型下半身肥胖的我,體態都跟著改變了。」(伍蘭煕,29歲)
「手臂和大腿變得緊實了,各種運動到腰部的動作讓我的腰變得纖細,比起實際瘦下來的體重數字,身材的變化更明顯。」(趟愛津,30歲)
「不知不覺間我的腰間肉消失,變得很有腰線,身材比懷孕前更有女人味,而且變得很有自信。」(金西螢,34歲)  
                                                                       
8.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。
本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

作者簡介 
鄭多蓮
「超完美體態」塑身女皇,國際知名健身教練
因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的鄭多蓮,當年38歲,擁有完美的體態和美貌讓所有的韓國人感到驚訝,同時也無法相信她曾是個身材臃腫且有兩個小孩的媽媽。而十年後她雖然已經48歲了,但卻依然保持著比10年前更美妙的體態,再一次地讓我們感到驚豔。現在的她是一名專業健身教練。這段期間她主要在日本出書、演講以及上電視節目。她的DVD同時榮登日本三大網路商城暢銷排行榜第一名、2007年日本亞馬遜網路書店暢銷排行榜第一名、2011年甚至同時囊括日本亞馬遜書店暢銷排行榜前三名等。除了這些讓人瞠目結舌的成果,在日本她也獲得了「韓流教主鄭多蓮」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」(Jung Dayeon's Exercise Trainers Association),積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們,推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」,並致力於培養專業團隊。
著作:《塑身女皇教你打造完美曲線》(附DVD)
      《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)
      《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)》
      《塑身女皇教你吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密》。

譯者簡介 
徐若英(兩兩)
專職譯者
黑白人生因翻譯而多彩。入行多年,不求成就,只求經手每一本好書。
譯作有,《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛,才叫青春》、
《蘋果掌門人,提姆.庫克解密》、《謝謝你,我的愛》、《孩子,別急著吃棉花糖》、
《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。

書籍目錄
Contents
Now she is,「超完美體態」塑身女皇
自序
本書使用說明
馬甲線+小蠻腰完美體態瘦身操
10個挑戰馬甲線+小蠻腰曲線運動
10個局部強化腹部核心運動
消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材
MOMCHANG料理 幫妳找回平坦小腹和小蠻腰
不用挨餓的完美體態瘦身飲食十誡
絕不失敗的瘦身行事曆
破除小腹最難瘦的傳言VS.科學實證
真人實證「超完美體態瘦身操」 Before & After
21天密集鍛鍊瘦身計劃

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