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改變人生,從跑步開始:甩掉120磅、啟動新生活的汗水旅程

do life


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定價:280元 
優惠價:79 221元    
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內容簡介

逆轉人生,有時候需要的只是一個小小的啟發
奶奶的一個問題,讓他誠實面對生命的困境
從不快樂到很快樂,原來只需要跨出第一步

班‧戴維斯,一個平凡的人卻做出神奇的事
他的故事在 YouTube 上吸引超過 170 萬點閱人次
激發無數人改變的勇氣,跑出不一樣的人生

22 歲的班原本在人生谷底,對食物成癮的他重達 165 公斤。
他沒有自信,長期處於憂鬱的狀態,甚至不敢看鏡中的自己。
他結束了一段關係,很久沒有和朋友往來,和家人的關係疏遠。
面對一團亂的人生,他選擇否認和逃避,繼續往下墜落。

聖誕夜裡,一向疼愛他的奶奶輕聲問他:「你快樂嗎?」
這個尋常的問題,在他聽來卻刺耳極了,他突然發現自己一直在自欺欺人。
為了找回快樂,他決定開始跑步。起初他跑得很慢,每一步都痛苦無比。
但是他沒有放棄。他愈跑愈遠,愈跑愈快。
現在的他不但跑過 8 次馬拉松,完成 2 次超級鐵人賽,還減掉 55 公斤 (120磅)。

他將改變的歷程剪輯成影片放在網路上,引起廣大迴響:
‧他的故事讓奧運馬拉松選手結束撞牆期,再創運動佳績
‧一群年齡背景不同的婦女組成跑步社群,總共減掉超過 227 公斤
‧失去孩子的媽媽因為跑步走出低潮,重新找回人生意義
‧癌症病友決定改變生活方式,開始為自己和癌症募款而跑

2011年的夏天,他和爸爸、哥哥三個人持續 40 天在 32 個城市,邀請人們和他們一起跑 5公里路跑。最後他們總共和 1600 個人在不同的地方一起跑步。

如果你採取積極的行動,你就能讓自己產生正面的想法。而跑步是一個改變的契機,你永遠不會知道,邁出的這一小步將把你帶到何處。班選擇奮力一搏,他的勇敢嘗試讓他拿回人生主控權,從此展開美好的新生活。

你想有所改變,卻又不知道怎麼做?
什麼都別想,穿上運動鞋,開始跑步吧!

本書特點
◎ 仔細描繪跑步過程中會經歷的一切,例如:如何踏出第一步、遇到撞牆期時該怎麼辦、如
何持之以恆等等
◎ 每一章都有關於跑步的小提醒,除了破解關於跑步的一些迷思,還提供實用的建議
◎ 每一章都有跑步同好的親身實證,分享跑步如何改變他們的人生
◎ 循序漸進的提供跑步練習計畫,給跑步新手明確且清楚的訓練指南

作者簡介

班.戴維斯 (Ben Davis)  
他成功擺脫病態性肥胖及消極頹喪,擁抱健康快樂。他減掉一百二十磅,跑過八次馬拉松,完成兩次超級鐵人三項比賽,從一個自怨自艾、遠離人群的人,蛻變為一位勵志演講者。他在這個過程中贏得十數面獎牌,並且見到數以千計了不起的人。

譯者簡介

錢基蓮
英文系畢業,譯有《食物情緒大解密:你愛吃的,透露了什麼祕密》、《虎媽的戰歌》、《馬背上的男孩》、《讓好工作找上你》(天下文化出版)等。

編輯推薦

跑步帶來的神奇力量 

跑步,把一隻腳移到另一腳前面,這個簡單的動作要耗費多少力氣?對一般人而言,跑步這件事再尋常不過。但對一個體重重達165公斤的大男孩來說,沉重的身軀讓他每踏出一步都非常痛苦,全身的骨骼都在震動,短短的八分鐘就耗盡所有力氣。這就是班‧戴維斯為了改變自己,所踏出的第一步。
22歲的班有嚴重的食物成癮症,從小學開始就是個小胖子,等到青少年時期已經演變成病態性的肥胖,並被醫生恐嚇再繼續下去,他的爸爸會活得比他久。他不知道該怎麼辦,只能繼續躲在封閉的殼裡自欺欺人。直到耶誕夜裡,他親愛的奶奶丟出一個看似平常、卻饒富深意的問題:「你快樂嗎?」,「一切都很好」的假象被戳破,從那一刻起,他決定用跑步找回自己,找回快樂。
班把自己跑步的完整歷程剪輯成影片「我的120磅之旅」(My 120 Pound Journey)放在YouTube上,結果吸引了超過170萬點閱人次,感動也啟發了無數人。甚至,奧運馬拉松的選手看到這個影片深受激勵,走出訓練的撞牆期。現在的班減掉超過120磅 (55公斤),跑過八次馬拉松,完成兩次超級鐵人賽。更重要的是,他現在快樂得不得了,還成立了跑步社群,幫助許多人一起透過跑步改變人生。
這本書可說是班這趟汗水旅程的真實紀錄,除了仔細描繪跑步過程中會經歷的一切細節,也誠實寫出一路走來的心路歷程。奶奶的一句話啟發了班,讓班逆轉人生,重拾人生的主控權。希望這本書也可以為你帶來一點啟發,不論你想有所改變、脫離困境,或單純只是想從跑步中獲得更多樂趣。

書籍目錄

前言
自序
第一章:表面功夫
第二章:面對現實
第三章:開跑
附錄:五公里訓練指南
第四章:保持適當的速度
附錄:十公里訓練指南
第五章:撞牆期
附錄:半程馬拉松訓練指南
第六章:轉危為安
附錄:短程鐵人三項訓練指南
第七章:自我考驗
附錄:馬拉松訓練指南
第八章:推向極限
附錄:超級鐵人三項訓練指南
第九章:維持生活方式
第十章:把笑容傳出去
跑步的用語
跑者日誌
資源
謝辭

精采試閱

第二章 面對現實

不論你的問題是大或小,為了扭轉乾坤,都需要痛下決心:未來的一切就從這一刻開始。簡單的說,你需要採取行動。我的關鍵時刻在我開始跑步的時候來臨。如果你想要有所改變,也許閱讀這本書就是你的關鍵時刻。我真心希望是。
倘若腦筋沒有清醒,無法堅定的相信自己能夠改變生活,也沒有想出具體行動付諸實行的話,那麼墜入谷底只不過是一個新低點罷了。觸底是消極的,改變則必須是積極的。你需要把精力集中在一個受到啟發的正向意念上面,把這個意念化為具體的正向行動,才能真正做出改變。


我承認我在賭場災難之夜過後,並沒有馬上採取行動,反而在那個新低谷混了一陣子,心情前所未有的難過。我感覺自己好像在等待,可是在等什麼?英年早逝?等待有人把我從不幸當中解救出來?所幸,原來我只是在等奶奶啟發我愛上跑步罷了。
奶奶那年十一月打電話給我,問我要不要跟爸爸一起去她在新英格蘭的家過耶誕節。我小時候幾乎年年都去她家過耶誕節。當時我的日子過得很消極,冬天去新英格蘭度個假,打破單調的生活,聽起來挺不錯。我告訴她我會去,之後就沒有多想這件事。我當時渾然不知這趟旅程後來會讓我的生活有大刀闊斧的轉變。你在事前絕對不會知道哪段旅程、談話或冒險會對生活產生最大的影響,這就是為什麼你每次都必須參加,以防萬一。


我的父母不久前離婚。我妹妹要和我媽一起過耶誕節,大我五歲的哥哥傑德生活很忙,所以那一年就只有我和爸爸一起去。我父母的離婚相當和平。「我們離婚是因為離婚以後會比較快樂。」他們這麼告訴我們,就這樣,而我跟他們也沒有親近到知道更多內情。


耶誕夜,太陽雖然下山了,但是地上積雪反射出明亮的月光,我從小客廳的窗戶望出去仍然可以把後院看得一清二楚。我們吃完龍蝦大餐,爸爸在善後,廚房傳來盤子鏗鈴噹啷響的聲音,奶奶坐下來玩當天日報上的填字遊戲,壁爐裡的火劈劈啪啪作響。我轉向窗口,望著後面的森林。我小時候就在那座森林裡玩耍,那是傑德和我打雪仗、蓋樹屋的地方。那座森林裡的某個地方還埋著一顆時間膠囊,裡面有一些蠟筆膠水之類的,是我們十歲左右時埋的。我想我們永遠不會把它挖出來,但想到那個時間膠囊以及我的童年讓我覺得安心,有被保護的感覺。


奶奶打破沉默,把我拉出懷舊之情。「代表『新時代龐克音樂』的三個字母是什麼?」
我想了一會兒說:「『ska』(編按:曾在美國及歐洲各國風行的音樂風格) 可以嗎?」
「謝謝你。我從來不知道那些音樂題目的答案。」她回答。我挪了一下腿上的抱枕。對,一個「肥肥的抱枕」。當你為體重奮鬥的時間像我一樣久時,可能就會非常熟悉飽滿的抱枕,你會在腿上放一個抱枕遮住自己,不讓別人看到你的身軀到底有多龐大。我現在很確定,在腿上放一個柔軟蓬鬆的抱枕其實反而讓你看起來更顯肥胖,可是在那個節骨眼,我只求竭盡所能的把自己藏起來。面對生活、好好過日子,意謂被別人看見,這對一個意氣消沉而且胖得很病態的人來說實在很嚇人。我不想讓任何人看到真正的我,真是可悲和絕望啊。就連我自己也不想看到。


幾分鐘後,奶奶結束了字謎遊戲,把報紙放在茶几上。她填字謎遊戲的速度之快總是令我佩服不已。她摘掉眼鏡,準備就寢。我等待她開口道晚安,可是她卻面露笑容看著我。「耶誕快樂,班。」她說。
「耶誕快樂,奶奶。」我機械化的回答。
「班?」我看得出來她有事情要問我,而且不幸的是,她可能不是要問我的耶誕早餐想吃什麼。「你還好嗎?」
我的目光不安的游移。「很好啊,上課很順利,我很高興轉去唸新聞,我很喜歡。」我知道她不是真的要問我學業的事,但我還是試圖轉移焦點。
「哦,」她說:「那很好,可是你呢?你快樂嗎?」


我扭動了一下。事實上我有一點反感,一如那時塔拉問我在賭場的戰績如何。要是你在做好萬全準備之前,便被迫面對你的問題,說不定你的反應也差不多會是這樣。被一個了解你和愛你的人這樣問,卻完全不能否認的感覺很不舒服。
面對你的問題之所以那麼不舒服,原因之一在於這讓你知道原來自己有多麼的透明。肥肥的抱枕、那些笑話,還有所有把自己藏起來的努力顯然都沒有奏效,感覺就跟阿曼妲.葛雷對我說我很胖一樣。其實人人都知道,更慘的是,他們比我還早知道。而且,別人在我準備好面對之前,就告訴我問題在哪裡。我不想要面對它,我一如往常想走那條好走的路,待在我否認的舒適圈。
於是我這麼做了。


「我很快樂啊。」我回答:「一切都很好,都很順利。」奶奶心裡當然清楚得很,可是她很聰明,知道不要追根究底。她知道我終究必須自己走那一步。她可以幫我導正方向,她也一向如此,但是到頭來還是得由我自己選擇面對事實和採取行動。
她起身親吻我的額頭,她一向在睡前這麼做。「那就好,」她說:「我很高興。耶誕快樂,親愛的。」


她慢慢走上樓回房間,我繼續坐在那裡,覺得很懊惱。我沒有懊惱的理由,可我就是懊惱。我不想面對。她為什麼要逼我去面對?不久我也躺在床上,但沒有睡著。奶奶的話在我的腦海裡迴盪。我快樂嗎?當然不快樂,我知道我不快樂,我已經不快樂一年了,至少。那一年,到目前為止,是我過得最糟糕的一年。我終於失去了塔拉,我和家人完全疏遠,不再和朋友來往,太常賭博,一整年都關在房間裡打電玩。我知道我早已跌落谷底,而且還在谷底,陷在使我墜落的那個具有破壞性的循環裡。
我開始思考未來,但立刻感到煩躁不安。像現在這樣活著是一回事,但想到還要像這樣活一年就很嚇人。我沒有辦法想像這樣過一輩子,我會受不了。任何可以避免這麼淒慘過一輩子的事都值得一試。慢慢的,我躺在那裡,受到鼓勵的感覺湧上來,我已經很久沒有這種感覺了。


我到電腦前登入我的部落格,點下「建立新的部落格」,然後鍵入腦海裡浮現的第一個念頭:「班好活」(Ben Does Life)。我不是很確定這是什麼意思,但我要讓它變得有意義。我只知道自己當時並沒有好好的過日子,我沒有在過生活,我只是活著而已。這是我頭一次意識到,日子不是非得這樣過不可。我有力量改變生活,而現在就是開始的時候了。


我爬回床上,不一會兒就睡著了。


第二天早上,我們拆自己的耶誕禮物。奶奶送我一件 Ediie Bauer 的大號襯衫。「要是不合穿,可以拿去換。」她說。
「奶奶,小了三號。」我大笑說:「不過,喏,你看。」我把寫著我的新部落格網址的紙拿給她。「我的生活要回到正軌了。」我告訴她:「不用擔心,我已經把它加到電腦的我的最愛裡面。我不想去換這件襯衫……我要讓我自己穿得下這件衣服。」


我告訴她我的健康新計畫,告訴她我終於要永遠甩掉多餘的體重了。在我們聊天的時候,我意識到那天早上的感覺非常特別,不同於之前每一次失敗的嘗試剛開始的感覺。這一次重要的,不只是體重計上的數字或衣服的尺寸。那些只是問題的症狀,而不是真正的問題本身。我早已心裡有數,只是到現在才終於承認。這一次,是要找尋她問我的快樂。二十年來我大部分時間都可憐兮兮,現在該轉變一下了。我終於要掌握生活,把生活過得淋漓盡致。我向她保證,我一定會這麼做。


「你值得擁有這樣的生活。」她說。我長久以來頭一次這麼相信。這是第一步,是擺脫扯住我不放的惡性循環的唯一途徑。奶奶讓我相信我值得擁有更美好的生活,光是這一點就可以讓我做得更好。


耶誕節結束後,我決定踏上奶奶的體重計。這一次,我不在乎體重計怎麼說了,我要的只是一個起點。每一趟旅程都得從某個地方開始。今天所在的位置並不重要,重要的是一步步採取行動到達你要去的地方。我走到樓上的浴室,閉上眼睛踏上體重計。我把全身的重量放在體重計上時,這個可憐的東西痛苦的發出尖銳的一聲嘠。我慢慢從兩手後面偷偷察看體重計受損的程度。
體重計顯示我的體重是:「ERR(錯誤)。」


當然,這種情形我以前見過。肥胖了這麼多年,早就習慣一般的裝置不合用,像是飛機上的安全帶、血壓計的袖帶、最大體重只到一百六十公斤的體重計……換成是一年前、甚至是一個月前,我會崩潰或者厭惡自己,還沒有開始便立刻放棄自己。可是這一次真的不同,從這樣的低谷起步只會激勵我讓自己愈來愈好。我已經很久沒有受到鼓舞,這可能是從任天堂64馬利歐賽車上市以來的頭一遭。


說實在話,那天早上我不太確定這次是不是真的──終於要成功的改變生活了。說不定結果還是像多年來每一次節食失敗一樣,不過相信自己值得擁有成功,讓我從一開始就採取不同以往的做法。以前我一向是為減肥孤軍奮戰,但是這一次我靈機一動,打算找一個同伴。


這是我這輩子做過最聰明的事,也是我要特別強調的一個經驗。找一個同伴,建立一個團隊。別讓自己一直躲起來。只要有人期待你出現,那麼你出現的機率就會高出一百萬倍;當奶奶去看你的部落格有沒有新進展時,你堅持到底的可能性就高出五百萬倍。當別人注意你時,他們就會不斷激勵你前進。他們會在你忍不住想要放棄自己時推你一把,而你也會為他們做同樣的事。


那天早上是我頭一次領會到家人的重要性。要是家人能讓我覺得我值得擁有成功,說不定他們也會幫助我成功。如果「好活」意味著要打開自己,那麼或許我該去接觸別人。還有誰比認識我一輩子的人更值得接觸?我和哥哥傑德一向不太親近,兩人相差五歲,朋友圈和興趣都不一樣。傑德的體重也不輕,差不多有一百三十二公斤。或許這是我們兄弟倆可以一起做的事情。我完全不知道他對我隨便點名要他和我一起改變生活會有什麼反應,不過我很快就發現只要做對了,事情就會朝對你有利的方向發展。傑德彷彿在等著我的召喚似的,立刻說:「我已經幫我們報名參加五公里路跑。」


就這樣,我摔回了現實。在此之前,我唯一的跑步經驗是在體育館裡,當時的我正在不太認真的嘗試減肥。我從來沒有想過跑步有可能改變我的一生,更別說是喜歡跑步了。我甚至連五公里路跑是什麼都沒聽過,是不是我星期六早上開車經過麥當勞得來速車道時,那些跑步的人在做的事?「賽跑」一詞比任何事情都讓我緊張不安。賽跑是適合跑得快的人,我心忖。跑步是適合跑者做的事,而我絕對不是跑者。我又回到了我是誰和不是誰的固有想法。


儘管傑德的體重也過重,但是他和爸爸一起跑過很多次越野賽跑,所以他對我們要做的事抱持比較實際的觀點。「我跟你說,」他說:「我們不必跑完全程,而且完全用不著擔心名次。只是我們現在有跑步的動機,所以必須付諸行動,必須有努力的目標。」


他說得再對不過。想法會影響生活裡的每個環節,是推動你採取健康或不健康行為的一個關鍵,但是若沒有行為,想法什麼也不是。你可以成天想一些自我感覺良好的事,但假使不改變日常生活習慣,空想完全無濟於事。我們必須立刻著手才行,就從五公里開始,管它五公里是什麼。我們感到害怕,不過我們已經做好準備,而且已經上路了。

對跑者和賽跑的錯誤觀念

我在開始跑步以前,認為跑步的人跟我完全不同。他們吃苦耐操,而且全是吃那些咔茲咔茲的食物和燕麥片的健康迷,從來沒有體重或自我形象的困擾,也從來沒有受到忍不住想打盹和偷懶不跑步的誘惑。當然,我的想法有誤。以下是一些我最常聽到有關跑者與跑步的迷思,以及背後的事實。

1. 如果你跑馬拉松的話,會在跑步時心臟病發而死
我跟不跑步的人說到我在跑步時,經常聽到這樣的反應:「我願意跑馬拉松,可是又怕中途心臟病發,就像隨時在新聞中看到的那樣。」


事實是,你之所以會在新聞裡看到那些心臟病發的報導,就是因為這種情形太少見。要是每一場比賽都發生這種情形,就不會有新聞價值了。這就跟飛機一樣,飛機失事之所以成為新聞,就是因為聳動又異於常態。飛機順利升空少說也有數百萬次,但是你絕不會在頭版的頭條新聞看到這些消息。《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine) 在二○一二年一月刊出的一項研究報告指出,一項對一千一百萬名跑者進行十年的研究發現,只有五十九人在跑步時心臟病發。如果你還是不放心,那麼在開始鍛鍊以前先徵求醫師的同意吧。(所有跑步新手都可以考慮這麼做。)

2. 跑步之前必須花很多時間做伸展運動,以免受傷
在比賽開始之前,常常看到人們彎腰觸碰腳拇指,或是坐在地上張開兩腿,把肌肉伸展到極限,努力「鬆開」肌肉。然而,現在大部分專家鼓勵的做法是慢跑幾分鐘暖身,等跑步結束以後再做伸展動作,防止受傷。我發現果真是如此。我從來不在跑步之前做伸展運動,只在原地慢跑幾分鐘,結果跑起來總是比較舒暢。跑步結束後再做伸展運動也總是覺得很舒服。

3. 鍛鍊肌力對跑者不重要
簡單來說,是重要的。如果你每星期在跑步之外再做幾小時的肌力訓練,就會變成一個耐力更強的跑者。跑者的核心肌肉、肩膀、手臂使用量比你想像的大很多,如果你花時間做舉動訓練,不但不太容易受傷,還會喜出望外的發現跑步的成績有進步。

4. 跑步傷關節
我經常聽到反對跑步的人冷言冷語的說一些這樣的話:「長期跑步啊,祝你裝人工髖關節和膝關節愉快。」傳統觀念確實認為跑步會傷關節,可是這個觀念並不正確。最近的研究顯示,跑步和關節炎之間其實並無關連。更好的是,跑步可以預防關節問題的發生。

5. 跑步訓練會讓人沒有時間社交
這個說法根本就是數學不好。就算是在密集做馬拉松訓練的高峰期,跑者每星期跑五十到六十五公里左右,平均下來一天也不過跑四十五分鐘到一小時。要是你連這樣的時間都沒有的話,那也用不著去考慮社交生活了。

讀者的問題:「班,你最想給新手的建議是什麼?」

與人分享這個過程。在讓生活起重大變化之前,重要的是讓強力的支援系統就位。我有太多次不想運動,但因為有各種到位的責任制,所以被救了回來。我把我的社群分為朋友、家人、網友、健身中心的伙伴、跑步團體,他們都提供了一些不同的東西。親朋好友會跟你談這個過程中比較個人或情緒面的事情,也會不時來打聲招呼,問你情況如何,密切注意你的進展。當你大部分時間相處的人都和你一起關注你的進展時,是會起作用的。


上健身房或每週一次的健身課程也會提高成功的機率。我在開始的半年多裡,在健身課上交到一些朋友,鼓舞了我一直堅持下去,不論健身和節食都是。如果你只是每天悄悄走進健身房在跑步機上走三十分鐘,剛開始幾個星期你可能很興奮,但是那個表面的感覺會逐漸消退。讓自己置身人群之中,和他們聊天,一起奮鬥……這些事情都會不斷拉你回來。投入一件事,付費讓自己投入一件事。記得,你要讓自己覺得正在做的事比觀看三十分鐘的運動 DVD 更重要。重點不在於運動,而在於健康和生活的樂趣。


參加網路社群的人多得不得了,這幾年這些社群大受歡迎。沒道理不參加各種網路論壇或留言板,它們幾乎是適合每一種旅程的媒介。讓自己去嘗試,有付出就會有收穫。你在網路上會發現自己和很多人有了連結,用一種便利的形式交流成功和挫折的經驗。我也建議寫部落格以及參加部落格世界裡的健康與健身社群。我知道部落格不是人人適合,但我也知道社群的力量和助益有多強大,所以還是把它當成福音來傳播。


跑步團體是無價之寶。上網做一些簡單的搜尋,就可以找到你所在城鎮的跑步團體。只要你向某些特定的人承諾會經常參與以及加入團體跑步或比賽,你堅持跑步的可能性就會提高很多。這些人會成為你的朋友,也會使每一次的長跑看起來不費吹灰之力,而且跑步很快就會變成你真正期待的社交活動,這難道不是根本的目的嗎?努力使你的健身活動感覺不那麼像是一件差事,你的收穫就會比你想像的更多。


儘管傑德的體重也過重,但是他和爸爸一起跑過很多次越野賽跑,所以他對我們要做的事抱持比較實際的觀點。「我跟你說,」他說:「我們不必跑完全程,而且完全用不著擔心名次。只是我們現在有跑步的動機,所以必須付諸行動,必須有努力的目標。」
他說得再對不過。想法會影響生活裡的每個環節,是推動你採取健康或不健康行為的一個關鍵,但是若沒有行為,想法什麼也不是。你可以成天想一些自我感覺良好的事,但假使不改變日常生活習慣,空想完全無濟於事。我們必須立刻著手才行,就從五公里開始,管它五公里是什麼。我們感到害怕,不過我們已經做好準備,而且已經上路了。

讀者見證
我小時候一直是個大胖子,總是被消遣、成為箭靶、被嘲笑,這就是吃太多餅乾和花生醬的人通常會受到的懲罰。我成長的歲月有一大部分和死亡有關(爸爸在我三歲時去世,爺爺奶奶在我十歲、外公在我十六歲時離開),我的青春期只有痛苦傷心。我被診斷罹患了憂鬱症、焦慮症、恐慌症,而且被貼上有自殺傾向的標籤。我的體重是一百二十五公斤,真的很悲慘。


因為藥物作用彼此衝突,我的生活失控。我在這裡省略細節,不過後來我住進了醫院。在醫院那段人生最黑暗的時期,我決定要克服這些障礙,我出院時整個人脫胎換骨,受到激勵改變自己。我做舉重,踢足球,跑步,用健身器材震動我的臀部,重建和家人朋友的關係。我高中畢業時,體重是八十九.五公斤。我永遠忘不了媽媽含著眼淚看著我說:「我找回了我的兒子。」


我心滿意足,上大學後又恢復從前的飲食習慣,然後搬家,唸研究所,繼續吃個不停。唸研究所時,我發現自己達到有史以來最重的體重,一百二十九公斤。我跟一個朋友提到,我懷疑自己是不是食物上癮,而恐怖的是我真的不知道有什麼辦法可以解決。於是我去跑步,剛開始是跑八百公尺,接著慢慢的(真的很慢),我有了進步。我跑了第一個五公里,而且一跑就上癮,停不下來。今年七月我又搬家,從此真的愛上(有時候還是會討厭)了跑步。過去這一年半來,我完成十九場比賽(全是五公里到十公里),甩掉快三十公斤,是我人生中第二次朝甩掉三十五公斤以上的新目標接近。


下一個星期天,我要去跑我的第一場半程馬拉松。只要有再多一點的瘋狂衝動,我可能就會去報名十月份舉行的馬拉松,跑我的第一場全程馬拉松。我重新找到快樂,以及我這輩子前所未有的信心。不過最棒的是,我的生活裡有很多人跟我說,我鼓舞了他們。在我努力的過程中有太多人幫助我,但我從來沒有想到自己對別人也可以有同樣的影響力。對我來說,這就是最棒的禮物。──艾倫.P

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【國外盛讚】

「他是自我蛻變力量的活見證,而且他的故事極具渲染力。」──《跑者世界》(Runner's World)                       

「以前的他需要別人的啟發才能改變自己的生活,現在的他則給我很大的啟發。平凡的人也能創造奇蹟,這便是班的故事。放棄往往比較容易,但是班卻勇敢迎戰,贏得勝利。若我有幸再跑一次波士頓馬拉松,我會在起跑線等候起跑時想到班。往後我會時時想到班蛻變的歷程,從而生出力量,在我自己的路上堅持到最後。」──卡拉‧古查爾(Kara Goucher),奧運馬拉松選手

影片


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