書中收錄5大預備練習 ╳ 7日入門正陽預備功，透過吐納結合基礎氣功訓練，使濁氣排出身體，促進氣血循環，達到陰陽平衡，調節各種因疼痛或心理壓力導致的淺眠問題！
從小打下瑜珈氣功等功底，宗教學碩士深造與養生結合，精通氣學與身心靈和諧的研究，在靈性成長以及情緒管理上獨樹一格。
曾應邀至美國第一醫護學系University of Pennsylvania擔任客座教授，並在德國、澳洲、伊朗、馬來西亞、香港等國講學，是台灣、美國、新加坡、馬來西亞、香港等地區服務團隊負責人，親自教授近60位認證教練。
彥寬老師優越的養生教學、編創獨一無二的養生法，對自主健康有跨時代的遠見，兼具引領潮流的領袖魅力，被各國醫師專家推崇為當代自然療法專家中功能最全面，口碑最佳的國際名師。
宇宙萬物都有著先天的自然規律，有秩序地運行著，一切處於完美、和諧又平衡的狀態。萬物之靈的人類也不例外。人體自帶最完善的自動駕駛系統，分秒不停地執行自動程序作業，讓我們所有的生命機制能夠自動運行，自動調節。
自律神經就是人體最完美的自動駕駛系統，不受大腦支配，也不被中樞神經左右。當遇到壓力的時候，交感神經自動啟動，提供對抗壓力挑戰的爆發力與行動力。此時所有能量啟動應付壓力和挑戰，心跳加快、血壓上升、呼吸急促、肌肉緊繃、胃腸抑制蠕動。
到了晚上，身體必須要充電，需要副交感神經作用，放鬆休息，啟動修護力。人體進入心跳減慢、血壓下降、呼吸變慢、肌肉放鬆、胃腸加速蠕動，幫助消化吸收的生理狀態。
自律神經也是一對陰陽，交感和副交感神經，就像汽車的油門和煞車，各司其職，白天工作，需要交感神經，調動陽氣升發；晚上休息，由陰主導睡眠，需要副交感神經發揮作用，彼此之間相輔相成，相互制約，又相互調節平衡。
如果偏離了天地大自然的規律，就會加速人體陰陽失衡，包括：貪食生冷寒涼飲食、熬夜、工作勞累不斷耗傷陽氣。另外，久居室內或冷氣房裡，少接觸陽光；久坐不動，缺乏運動，結果自身陽氣不足。還有就是精神壓力過大，導致長期焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒堆積在身體裡，中醫講的就是心氣鬱結傷肝，肝氣受損會影響陽氣升發。
中醫指出「陽出於陰則寤，陽入於陰則寐」。睡眠就是陽入於陰，也就是陰陽轉換的過程。把虛浮在體表或頭上的能量引入體內，並往內收藏，向下沉降，讓充足的能量深入到體內滋養五臟六腑，這樣引陽入陰，人容易入睡，而且睡得更加沉穩。
當自律神經失調引發陰陽轉換不完整，或是陰陽失衡，一方太強，另一方太弱，能量無法轉換，就會發生失眠，睡不好覺。
用自動駕駛的概念來說，睡眠就是交感神經下班了，工作交接給副交感神經，可是現代人工作時間長，壓力指數高，又被各種3C聲光刺激，交感神經不斷處於興奮狀態，從白天延伸到晚上持續上班，心跳血壓都降不下來，副交感神經也被壓抑，而無法正常放鬆。
這樣一味地猛踩油門，不踩煞車，導致交感神經一直加班過勞，副交感神經持續被壓抑而不能作用，漸漸地兩邊無法順利自動切換，人體自動駕駛的恆定功能被破壞，自動調節能力減弱，讓我們身心自癒能力跟著變差。
