明蒂的日日便當
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認識明蒂
走進明蒂廚房
讓人想「視」吃的祕訣
打開便當
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因為她才開始做便當!
本名廖苡慈,今年畢業於政治大學法律研究所。為了減脂開始做便當,做著做著就愛上了,做便當成為了生活中最舒壓的事。
在網路上分享每日便當和各式食譜,希望能夠將健康飲食的觀念傳遞給更多人,也期待能透過淺顯的表達方式,讓大家都能感受到做菜的樂趣。
明蒂的廚房
明蒂的日日便當:IG人氣碩士女孩的135道快速X減脂X超好吃料理
定價:420元 優惠價:79 折
332
元
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看了她的料理,就開始期待外宿的那一天
同學們:
自己帶便當來贏得羨慕與崇拜的眼光吧!
上班族:
外食族邁向健康的第一步!
媽媽:
這些菜這樣做帶便當才好吃!
75
道最適合帶便當的菜色
#15分鐘便當 #增肌減脂 #超豐盛營養
+50
道百變配菜料理
+10
道暖心湯品
=135
道「馬上就想做」的料理
PLUS
擺盤攻略、便當菜搭配重點與保存、快速做菜的思考邏輯、一週便當菜計畫表
OXO 好好握矽膠炒菜鏟
★ 適用於菜類、肉類拌炒、料理等。
★ 矽膠材質耐熱210度C。
★ 適用不沾鍋、鐵鑄鍋等各種鍋具。
OXO 好好握矽膠歐姆蛋神器
★ 能完美煎出歐姆蛋。
★ 獨特寬面弧形設計、便於翻面及對折蛋皮。
★ 彈性邊緣設計、圓鍋內更好用。
★ 矽膠耐熱280度、握把耐熱120度,適用於不沾鍋、鑄鐵鍋等各種鍋具。
★ 防滑彈性把手,好握不滑手。
這樣選菜!看起來超可口
紅/橙
蕃茄、紅蘿蔔、或添加辣醬、辣椒粉的菜色等,最簡單的方式是在最後加上一顆小蕃茄或紅蘿蔔絲來配色!
黃
能讓整個便當的配色更加柔和,像蛋或雞蛋豆腐。
綠
這個元素非常容易,各類蔬菜都是。
擺盤創造視覺豐盛感
攤開
如果有多個形狀相同的菜色,例如:雞翅、蛋豆腐、玉子燒、水煮蛋等,把它們以同樣的方向、規律的排開,會讓便當菜看起來比較豐盛、也會看起來更有層次感!
鋪墊
便當裡不一定每種菜色的份量都一樣,例如炒蛋的量不多、蔬菜的量很多,就可以在炒蛋下面鋪一些蔬菜,把蛋墊高。一方面在視覺上蔬菜的面積不會過大,也可以讓炒蛋看起來更多。
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