《最高專注力》科學作家 鈴木祐著 咖啡因會對大腦產生強烈的影響，本就是該謹慎攝取的物質，但咖啡因早已融入日常生活，我們很容易對它放鬆警戒。然而，搞錯攝取方式不僅無法獲得理想成效，也容易被副作用纏身。攝取咖啡因時，應注意遵守以下五大原則： （一）不要一次喝兩瓶（咖啡因四○○毫克）以上罐裝咖啡 大半研究都表明，咖啡因的好處會在攝取超過三○○毫克後逐漸遞減，當攝取…看更多

《最高專注力》科學作家 鈴木祐著 注意持續能力因人而異，成人平均極限只有二十分鐘。即使順利進入專注狀態，注意力也會在二十分鐘左右後斷線。我們很難延長注意力的活動極限，唯一的解決方法只有學會有效動腦的技巧。 一九八○年代開始蓬勃發展的腦科學領域中，大批研究員在反覆掃描腦部後發現一個事實：人類腦中的前額葉皮質和邊緣系統無時無刻都在互別苗頭，爭奪肉體的支配權。 前…看更多