文／《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》內達拉．格洛弗．塔瓦布   創造一個開放的溝通環境 開放式的溝通是一種保持空間以解決問題的方式，讓問題不再影響你的關係或關係中人的健康。但是，開放的溝通並不意味著你可以對伴侶刻薄，或是把你不喜歡的一切都發洩在伴侶身上。例如，你不能說「我恨你媽媽」這樣的話，還認為那是「開放」。然而，你可以這麼說…看更多

文／《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》內達拉．格洛弗．塔瓦布   我最常被問到的問題是：「我如何設定界限而不感到內疚？」內疚是這個過程的一部分。典型內疚感的發生，是因為你認為你正在做的事情是「不好」的，它來自你的內在程式，關於告訴別人你需要或想要什麼的感受。   許多人出生的那一刻起，就因為有欲望和需求而感到內疚。有些大人照顧孩子…看更多

文／《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》內達拉．格洛弗．塔瓦布   不要只是說出界限，要創造實際的行動，防止你讓界限消失。   堅守你的界限意味著創造新的習慣。在《原子習慣》（Atomic Habits）一書中， 詹姆斯．克利爾（James Clear）談到從小改變產生大效果的重要性。「所有的大事都來自於微小的開始。每個習慣的種子都是一個微小的決定。但藉由…看更多

文／《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》內達拉．格洛弗．塔瓦布   焦慮等心理健康問題，可能是由我們對壓力的神經反應所引發的。當我們感到壓力時，大腦無法休息，睡眠因而受影響，恐懼感也會入侵。作為一名治療師，我觀察到自我照顧能力差、無力感、怨恨、逃避和其他心理健康問題，是界限問題常見的情況。   忽略自我照顧 我們都聽過飛航安全的比喻…看更多