《找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操》今井一彰／著
腳最好的狀態就是出生的那一瞬間！
只要把全身的基底「腳」，顧好、調整好，身體就會順。
●老化銀髮族
不是恐嚇你，老化就在瞬間。
你現在可以自由行動，所以無法瞭解動不了的辛苦。
無法做重力運動、鍛鍊肌肉。
→避免跌倒、丟掉拐杖、不用輪椅，活到老，走到老。
→已證明只要做10秒，握力、往前彎曲力立刻進步。最誇張的是還能舉得動75公斤重的人。
●未來主人翁
小孩總是彎腰駝背、找不出原因經常摔得鼻青臉腫。
→大人幫小孩按，能增加互動。又能調整姿勢，跳得更高，彈得更遠。
●年輕妹妹族
懶得做瑜伽，搞不清楚劈腿、深蹲在紅什麼。
愛穿高跟鞋，造成腳部變形。
→可舒緩拇指外翻不適情況。
→不用花大錢整骨，喬來喬去，就能調整身體曲線。
●久坐上班族
工作資歷增加，肩頸痠痛也跟著增加。身體沉重，動不了。
→舒緩狀況，讓身體變得輕盈、慢性腰痛消失。
人的姿勢不正確，不是因為你肌肉沒鍛煉，而是腳趾變形，才是姿勢崩壞的起點。
穿錯鞋襪，壓迫腳趾，血液循環不好，營養無法送達。
只要做「足趾操」，就能打敗這些問題，克服地心引力，好好站、好好走。
（圖／三采文化提供）
