35歲，就該開始為更年期做準備！
更年期是許多中年婦女的困擾，逐年流失的女性荷爾蒙，不但讓女性身體健康出狀況，也造成女性的心理壓力，擔心自己變醜變老，其實更年期也可以是愉快的。
本書作者為長期鑽研婦科、也即將面臨更年期的女性中醫師－台北市立中醫醫院婦科主任劉桂蘭，將在本書中帶妳徹底了解更年期的真相，並為現代女性量身訂做出全方位的更年期飲調理策略，包括多種營養素、食材、各式餐飲等。
此外，劉醫師精心設計60道健康更年期調養食譜，讓更年期婦女能藉由飲食來調理身體，改善不適。不管妳是否已經出現更年期症狀，都有助於妳在現在或是未來，擁有自在無礙的快樂生活！
書籍目錄
Chapter1 認識更年期
什麼是更年期症候群？
更年期常見的症狀及疾病
更年期症候群常見的療法
Chapter2更年期健康吃
健康飲食 快樂更年期
更年期的每日必需飲食守則
更年期必須注意的飲食禁忌
用飲食調理改善更年期症狀
20種更年期要多吃的食材
更年期最應攝取的7大營養素
適合更年期婦女的8大保健食品
找出妳的證型正確吃
12大更年期調養養生藥材
更年期女性外食聰明吃
Chapter3 女人35歲前的調養食譜
飯類 麵類／粥類／湯品／果汁／茶飲
Chapter4更年期對症調養食譜
失眠／夜間盜汗／熱潮紅／骨質疏鬆症／頭暈頭痛／記憶力衰退／情緒不穩／皮膚搔癢／泌尿道疾病／腸胃疾病／心血管疾病
附錄
更年期生活習慣的6大禁忌
更年期女性適合的5大類運動
更年期自我評估檢測表