樂活世代的新美體運動，118個簡單易學的伸展動作，讓你散發健康的漂亮光采！
現代人生活繁忙、作息不定，眼看著身材曲線日益走樣，肌肉與關節也越發疲憊僵硬，健康似乎開始出現問題……想要督促自己抽出時間運動，卻擔心荷包總是空空，更別提在每日瘋狂加班後，還得穿梭擁擠車潮一身狼狽地趕到健身房了。
這時，你最需要的就是不受時空限制，不需額外開銷，不用香汗淋漓，沒有複雜運動步驟的「伸展運動」！每個動作只需維持6秒鐘，立即達到「塑身」、「健康」及「舒壓」三大完美功效，是最符合現代人需求的運動。
本書作者為從事健身教學多年的專業名師陳鈴，除了讓你深入了解「伸展運動」的原理及正確運動方式外，並針對身體最容易感到疲累、囤積脂肪的10大部位，讓你從頭到腳活化身體，雕塑窈窕體態。此外，作者更就現代人最常見的16種不適症狀，如肩頸痠痛、便祕、脊椎側彎和失眠等設計出有效對症自療的簡單伸展運動，讓你隨時隨地輕鬆自修，讓你散發健康的漂亮光采！
書籍目錄
第一章 入門篇 最適合現代人的伸展運動
認識伸展？
伸展運動的原理
伸展運動的五大功效
第二章 基礎篇 伸展運動前後的暖身與舒緩
伸展前的暖身動作
伸展時的正確呼吸
伸展前的呼吸調節
伸展後的緩和運動
伸展後的舒緩按摩
伸展的注意事項
第三章 部位篇 6秒鐘輕鬆打造健康與窈窕頸部
․肩部․手部․胸部․腹部․腰部․背部․髖關節․臀部․腿部
第四章 症狀篇 對症改善16大常見症狀頭痛
․眼睛疲勞․落枕․肩頸痠痛․背部痠痛․腰部痠痛․膝關節疼痛․腿部痠痛․腿抽筋․便祕․生理痛․腕隧道症候群․手腳冰冷․疲勞․脊椎側彎․失眠
第五章 應用篇 活用道具與場地的伸展運動
毛巾․書本․氣功球․抗力球․早晨起床․乘車通勤․上班辦公․用完餐後․客廳休息․浴室泡澡․夜晚就寢
第六章 紓壓篇 找尋身心靈的幸福密碼
探訪身心靈的伸展旅程
七大減壓伸展式
附錄
3分鐘運動前暖身操
3分鐘工作舒緩操
伸展運動功效索引