Reset My Life
重生
由我現在的心態來看離婚後的那一段時期應該是一段黑暗期沒錯,不過當我身處在其中的時候,我覺得棒透了,簡直快樂極了,世界上應該沒有比這個再好的事了。
結束婚姻從上海回到台灣的時候,我過了好一陣子夜夜狂歡的生活,只要夜店有開我一定去,每次去必喝到不省人事,每次我在夜店遇到朋友跟我說:「哇!麗雅,妳怎麼可以把自己喝成這樣啊!」每次一聽到我都覺得那是一種稱讚,因為那不僅代表我很會玩,還很有本錢玩。那段時間裡,我的生活作息是個標準的夜行性動物,常常睡到傍晚才起床,一起床,就只顧開始把自己打扮得漂漂亮亮的,迎接另一晚狂歡。晚上都已經玩成這樣,想當然爾,我的心思已經不在工作上了。這時候的我已經算是資深模特兒,所以很多工作已經不用再試鏡,也有一些合作過的廠商會主動指定我。少了試鏡的關卡,我整個人好像就有放鬆的理由,常常喝到天亮吃個早餐後直接去彩排,趁著彩排空檔到廁所吐得一蹋糊塗,然後睡倒在後台的椅子上等開秀。
由於我仍然是公眾人物,所以媒體在我結束婚姻之後給我一些奇奇怪怪的封號,像是失婚名模之類的。越是如此,我越有理由放縱自己狂歡,並且不留心在工作上,我心裡也常想:「是啊!我就是啦!我就是失婚又年紀大,這一行我真的待不久了啦!」我認真地想離開台北,離開我熟悉的生活圈,而且都已經做好下一步打算,要到我朋友在台中所經營的夜店工作,當個領檯過日子。在我與朋友幾乎將這件事情確定下來的同時,也已經一邊在台中尋覓租屋處了,老實說,我其實在等跟公司的合約到期,只要時間一到,我也沒什麼好戀棧的了。
但是好巧不巧,就在這一切將要付諸實行的時候,我就這麼剛好認識愛運動的朋友,大家相約去跑步一次、兩次之後,我突然發現原來世界上還有這一種生活方式,這麼健康、這麼正面。再加上在我接觸運動的時間點前後,公司的琪姐曾提醒我說:「麗雅,妳要不要試試看讓妳的生活有別的重心,或許是運動,或許是其它可能,妳應該要多試試才對,不要整個人陷在那麼巨大的負面能量裡。」我開始規律運動以後,我漸漸覺得:對!就是它了,就是它可以把我帶向下一個階段。
我從沒想過運動可以影響一個人那麼多,除了健康以外,它也讓我看事情開始有很不同的視野,對於以往只敢放在心裡的聲音也比較敢直接面對,甚至後來我還問過我媽到底關不關心我之類的話,我還記得她說:「我只是覺得妳從就是一個不用我多操心的小孩啦……」敢去面對,就有得到釋放的機會,不像前些日子,在我以飲酒作樂麻痺自己的時候,還察覺不到自己根本就是在逃避,我逃避自己內心的聲音已經到了痛苦跟快樂都分不出來的地步。如果不是運動讓我日漸勇敢,我現在可能還一直陷在那個負面的框框裡吧!
2013年10月20日
舊金山女子馬拉松
天還沒亮,站在人聲鼎沸的起跑點上的我一陣鼻酸,我就像卡在一條很緊繃的箭弦上,若不強忍住,就會在起跑前崩潰。我將記憶中所有的暖身動作用40分鐘做完,終於輪到我了,我的雙腿慢慢地跑了起來,眼眶卻在這時漸漸模糊了,我用衣服的袖子用力抹掉凍紅鼻頭上的鼻涕,一面默念跑姿一面覆誦鼓勵;很難想像我一個多月前腳底才受傷縫了五針!可能是常穿高跟鞋的後遺症吧!
「妳怎麼不像其他紙片人模特兒一樣?」、「怎麼都不來夜店跟我們聚會了?」、「不運動就不能跟妳當朋友了嗎?」、「妳只是一時新鮮好玩啦!撐不了多久的啦!」
呼~這些片段似乎都化成了冰涼低溫的薄霧,圍繞在舊金山,我往前邁進的這片美景上,耳邊迴繞着沿路熱情民眾新鮮的加油聲,我像是置身事外地成為一位觀眾似的,觀賞這上坡與下坡的跑者所散發的正面能量,然後我也被融化其中,跟著他們一起往前流動。
每經過一個補給站我都會慢下來喝水,吃3包能量膠、6顆軟糖、1條巧克力以及一些水果,上上廁所,沿路拍拍記錄照;跑到12公里時開始覺得下半身有疲勞感產生,回想著過去訓練的日子裡跑了5公里、10公里、15公里,想著現在自己像是什麼動物在跑着,在看見最後3公里的標示時,我的腎上腺素激增,就要最後衝刺了,心中有點捨不得這腦內啡行程即將結束,而終點站的拱門就這樣給盼到了。
當接過由舊金山消防隊員獻上的完賽禮~TIFFANY項鍊時,印象中這個談戀愛時總愛收到的藍色小盒子,似乎就是代表着愛;此時此刻,我更是驕傲地愛上自己了。為什麼要參加馬拉松?因為今年的規律運動,我改變了生活習慣與人生態度;我學習與自己相處以及感恩這樣的正面思考模式,想要藉著參加比賽來肯定自己,並且留下美好的回憶。不是說會運動的人有多厲害,而是在繁忙的事務中擠出時間,在意自己健康的人真的很值得佩服;無趣的跑步是移動式的冥想,造成的痛苦的並不是事物本身,而是自己怎麼看待;專注在令自己開心的亮點上,你會貪戀心跳加速、血液竄流的加油聲,沒有快慢也沒有標準。這一次21公里的國際伸展台,我叛逆的跟著自己的心跳節奏移動,最終也幸福謝幕。
小叮嚀:
不喜歡催促着身邊不運動的人要改變什麼,因為我也是反骨叛逆的人,時機到了、準備好了、想動了,誰也阻止不了! #跑了就懂
Fabulous Abs
馬甲線小姐
關於這兩條令很多男生、女生都瘋狂的性感線條,位於肚子連接著小腹,將她比喻成全世界第二難追求的絕世冰山美人一點也不為過。至於誰是第一難追的呢?馬甲線進化升級版~成對結塊的腹肌,你必須用心對待、每日細心照顧,並做到內外兼顧,才會"有可能"跟你見見面,當你得到了她,一疏忽怠慢,馬甲線小姐可是不超過一個禮拜的時間就會跟你說byebye。
最常遇到別人問我,為什麼已經在家做了很多腹部的訓練,但是都不見成效?原因可能有:
1. 飲食~有些人宿便太多與胃脹氣,再怎麼練,肚子都鼓鼓的,訓練的成效就會不那麼理想。有宿便的原因每個人不同,生活壓力緊張、水喝太少、睡眠不足、蔬菜水果纖維不足、好的油脂不足(腸道過於乾燥)、蛋白質不足(腸道沒有力量將大便排出),以及食物過敏原導致的胃脹氣,白米、麵條、油炸重口味食物與精緻甜點都需要忌口禁止,甚至是冰冷的飲品。
2. 體脂高~全身都包了油脂,肌肉線條當然不明顯,要均衡三餐飲食習慣與增加心肺運動,搭配每次持續三十分鐘以上,不會喘的燃脂有氧運動。至於哪一個部位會先被燃燒,則是因人而異。
3. 只做單一種訓練~身體很聰明,會找到適應與習慣的模式,就會減少訓練的成果。所以每次我的訓練課都會用不同姿勢的腹部訓練動作,有時加上一點點的重量訓練,讓肚子的肌肉更結實。針對線條雕塑的,在訓練前做跑步等等的暖身,然後再開始做肌力訓練,並且在課程結束後馬上伸展拉長肌肉,線條才會是好看的,並且在沒有訓練課的日子,用慢跑、騎單車、游泳、爬山等等的有氧運動來做交叉訓練。
4. 天生麗質~代表就是要更認真的運動。有些紙片人不運動,但肚子上有淺淺的馬甲線,那是因為人體本來就有肌肉來維持骨骼的正常活動,很瘦很瘦的人,若體脂也是很低,就會有淺淺的馬甲線。
一切辛苦地堅持與訓練,都將會在自己身上找到很有價值的成就感,讓你更喜歡自己。
在家動手做做看
1什錦燕麥粥
食材:雞胸肉、薄鹽鮭魚片、綠花椰菜、香菇、白胡椒粉、海鹽、乾燥海帶芽、即時燕麥
作法:
1. 先將雞胸肉用白胡椒粉醃製一下。
2. 將薄鹽鮭魚片、綠花椰菜、香菇等切成小丁備用。
3. 用一碗水的量將以上食材煮熟。
4. 再加入海鹽、乾燥海帶芽與即食燕麥。
5. 最後打入一顆蛋花即可。
小提醒:可以嘗試使用無糖莓果堅果燕麥,酸酸的莓果搭配雞肉與蔬菜也很對味
2秋葵雞肉卷
食材:秋葵、雞胸肉、無調味海苔、胡椒、海鹽、食用油
做法:
1將秋葵燙熟冰鎮。
2雞胸肉用刀背拍成薄片,撒上胡椒與海鹽調味,再切成比秋葵短一點的方形。
3無調味海苔包裹秋葵,再將雞胸肉由最外層包裹海苔捲。
4將不沾鍋抹上一層薄薄的油,加熱後,將雞肉卷的肉片交疊觸面朝下,先煎定型,約5分鐘後翻面,使用中小火加鍋蓋燜熟即可。