總是胃好脹、肚子好凸？容易囤積廢氣？常常便祕、腹瀉？
擺脫消化不良的糾纏，只要24個好習慣！
別再讓食物囤積變成身體的毒！
拯救消化力的祕密，都在生活習慣裡！
● 從舌頭看出你的消化力
● 午睡是消化與健康殺手
● 愛吃薑的人消化力滿分
人們總是愛問：「吃什麼才健康？」其實應該自問：「有沒有能耐消化？」
人體的消化力就像汽車的引擎一樣，不論加多麼好的油（食物），如果無法確實燃燒，就產生不了馬力，萬一燃燒不完全，還會造成引擎和油管的堵塞，最終就會引起故障！
車子的這種故障情形，換成人體來說，就是身體出現症狀或疾病！
再好的東西，吃的量不對、消化不了，反而會變成身體的負擔。胃腸消化力退步，長期下來，將可能引起肥胖、過敏、癌症等問題，甚至連記憶力、情緒也會受到影響！
醫學博士說，提高消化力其實很簡單，只要養成24個生活好習慣，就能幫你整腸胃、排毒素，不久之後你將會驚喜地發現，不僅擾人的消化問題改善了，連身材、情緒也會跟著變好！
作者簡介
蓮村誠
1961年生，東京慈惠會醫科大學畢業，醫學博士。醫療法人社團邦友理至會理事長，荷蘭馬哈里西吠陀大學、馬哈里西阿育吠陀認證醫師，特定非營利活動法人吠陀和平協會理事長。曾任職東京慈惠會醫科大學病理學教室暨神經病理研究室，於1992年，至荷蘭馬哈里西吠陀大學接受馬哈里西阿育吠陀醫師養成課程。目前在從事醫療工作之餘，致力馬哈里西吠陀醫療醫師養成教育的活動，並至日本全國各地展開演講，同時透過執筆活動，努力推廣馬哈里西吠陀醫療。著有《神奇的阿育吠陀》、《Calling， I am》（皆為知玄舍出版），《生命禮讚》、《生命的治療》（皆為綜合法令出版）、《不撓勇者皆知》（春秋社），《排毒飲食與積毒飲食》、《排毒生活與積毒生活》（PHP研究所）等書，並審訂《黃金阿育吠陀自我按摩術》（河出書房新社）。
譯者簡介
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士，同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊，居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職，現專職中日文雙向翻譯、口譯，並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。
書籍目錄
前言
你的消化力沒問題嗎？消化力診斷檢測表
你欠缺的是消化力！基本用語解說
第1章 提高消化力，就不會生病
■ 消化力疲弱，將引來各種疾病
■ 消化不良，讓身體不斷囤積毒素
■ 免疫力強弱，消化力決定
■ 消化力就是「火」的熱量
■ 腸胃連「情緒」和「體驗」都消化
■ 健康食材充滿陷阱
■ 不合體質的飲食健康法反而要命
■ 錯誤吃法，讓健康飲食變成毒藥
■ 消化力衰弱，讓人老化又短命
第2章 超簡易！提高消化力的生活習慣
■ 白湯是百藥之長
■ 愛吃薑的人消化力滿分
■ 該不該吃早餐，由體質決定
■ 「少量多餐」不能減肥，還有害健康
■ 午餐吃太少，是晚餐暴飲暴食的元凶
■ 吃料理，應該從甜點開始
■ 利用六味，來滿足舌頭
■ 午睡是消化力與健康的殺手
■ 吃宵夜，會大大扼殺健康
■ 最好不要吃隔夜咖哩
■ 過於順從身體需求，是健康大陷阱
■ 要獲得健康，不必那麼辛苦
■ 吃在地、當令、完全熟成的食材
【總結】加強消化力的「理想飲食法」
第3章 重返健康的症狀別處方箋
■ 症狀1 吃很少照樣發胖
■ 症狀2 怎麼吃都胖不起來，呈現不健康的瘦
■ 症狀3 飯後很疲倦，甚至很想睡
■ 症狀4 晚餐食慾很旺盛、早餐卻沒食慾
■ 症狀5 飯後不到一小時，肚子又餓了
■ 症狀6 成人後才得異位性皮膚炎或花粉症
■ 症狀7 減肥讓人容易虛寒無元氣
■ 症狀8 雙腳容易浮腫
■ 症狀9 肚子常發脹且容易囤積廢氣
■ 症狀10 體溫偏低
■ 症狀11 只要吃甜食就很容易長痘痘
■ 症狀12 早上起不來、一早起床就很累
■ 症狀13 總是感到口渴
■ 症狀14 經常便祕或腹瀉
■ 症狀15 常常嘴破
■ 症狀16 最近很容易感冒
■ 症狀17 臉色一直很差，且有黑眼圈
■ 症狀18 指甲很容易裂開
■ 症狀19 眼睛容易疲勞、常看不清楚
第4章 鍛鍊完美心靈的症狀別處方箋
■ 症狀1 容易為芝麻小事沮喪
■ 症狀2 不明白自己想做什麼、想要什麼
■ 症狀3 遇到厭惡的事會一直耿耿於懷
■ 症狀4 不論聽到或看到什麼都無法感動
■ 症狀5 沒有自信、與人相處時總是畏縮
■ 症狀6 隨時都有莫名的不安與恐懼
■ 症狀7 不論做什麼都無法開心、也沒有滿足感
■ 症狀8 對芝麻小事異常擔心
■ 症狀9 心浮氣躁、無法原諒別人的小錯誤
■ 症狀10 人際關係很差、身邊多為小人
■ 症狀11 困難或問題一堆、願望很難實現
【總結】加強消化力的「一日理想生活法」
第5章 瞭解自己才擁有真健康！3大自我檢測法
■ 你的體質失衡了嗎？「失衡狀態檢測」
■ 心靈與身體的能量有多少？「活力素檢測」
■ 你體內囤積的毒素量有多少？「毒素檢測」
附錄1 提高消化力的有效方法
白湯製作法╱酥油製作法╱提高消化力的辛香料用法╱自我照護用油製作法╱提高效果的半身浴泡澡法
附錄2 體質別食物‧吃法‧飲食內容