1.你的身體健康狀況如何？
a.我幾乎天天都有活力，大部分的時候都覺得很不錯。我的醫生說我可以再減幾公斤。
b.我時好時壞，但還算過得去。
c.我的健康有一點問題，但誰沒有呢？
2.你參加的社會團體要舉辦壘球賽，你會不會參加？
a.我會誓死參加，直到最後結果出來，不管要我站在多遠的外野守備處都可以。
b.我會自願幫忙負責飲料供應。
c.我會待在家裡，沒必要讓人家永遠記得我的大屁股滑進本壘的樣子。
3.如果贏得一套免費海灘渡假行程，你會去嗎？
a.我會立刻跳上第一班飛機。
b.我會去，好好享受一頓渡假之旅，但我會躲著，避免被照相機拍到。
c.我會賣掉換現金，不能讓人看我穿著泳裝的樣子。
4.你上一次試著嘗試新事物是什麼時候(參加舞蹈課、組合一件家具、整修家裡、開著一輛不熟悉的租車)？對於這一次新鮮事，你會怎麼形容？
a.我速度不算很快，但還算可以。
b.我覺得好像怪怪的，而且很慢。
c.舞蹈課？整修屋子？你是在開玩笑，我從來不碰這些東西。
5.以下那一種描述最能形容你現在的戀情，或者最近的一段感情？
a.我的伴侶愛我的身體，而且喜歡我現在的這樣子。
b.我總是為了我的伴侶努力打扮，但從來不確定他(她）到底喜不喜歡我。
c.我的伴侶總是對我的身體不滿意，即使從沒有直接說過，我卻感覺得出來。
6.說到我的家人……
a.我們常花很多時間在一起，經常會從事各種靜態或動態活動。
b.我們常相處，我們都一起看電視！
c.我們不會很想做個理想的爸爸、媽媽。
7.你要如何形容你過去5年來的性生活？
a.我的性生活很有變化，也很令人滿意。
b.我的伴侶和我對什麼是美滿性生活，沒有一致性看法，但無所謂。
c.什麼是性生活？
8.你喜歡你的事業嗎？
a.我喜歡我的工作，也喜歡和我共事的人，沒得挑剔。
b.這不是我理想的工作，但這份工作可以維生。
c.我工作有挫敗感。我很努力，但不被賞識，我應該被陞遷或加薪，但都沒有獲准。
9.用什麼來形容你的工作態度最為恰當？
a.我對我的工作很有一套，對能力很有自信。
b.我的工作堆成了一座山，常常無法維持水準，而且常會在失控邊緣。
c.這工作太難，我幾乎活不下去，常常覺得要被炒魷魚了，他們留我作什麼？別人可以做得比我好。
10.你個人的經濟狀況如何？
a.我工作，存了一些錢，應該可以在65歲時，舒舒服服地退休。
b.我收支平衡，但實在應該少花一點。
c.我賺的錢夠餬口，還有信用卡債(其他的債務)，而且無法解決。
11.當我想到我現在過的生活時……
a.我愛我的朋友和家人，雖然生活不很完美，但是照照鏡子，看看房子，我覺得還蠻開心的。
b.有時候我不能相信生活怎會變成這樣，這不是我想要的樣子。我應該活得像……，我不知道怎麼會變成現在的樣子。
c.我不喜歡照鏡子，也不喜歡現在的樣子。房子會讓我覺得很無望，希望房子有點不同，但我能為力。

◎◎答案多半是A的人
恭喜你！你的健康狀況很好，體重對你來說並不重要。看起來，你對你的樣子和體重還蠻滿意的。你隨時都會敞開心胸接受新事物，你和家人、朋友都有很好的關係，你享受工作，你現在過的生活和你理想中的樣子蠻相近的。
你真的想要減重嗎？還是不要費力追尋那些太理想化的標準。繼續努力追求你理想的生活並沒有什麼不對，你可以利用這本書做調整，但是希望你確定是不是合乎實際，並好好享受你擁有的美好生活。
◎答案多半是B的人
你現在不好，也不壞。你並沒愛上你的生活，有一點迷惑和不確定，但還不至於可憐。你有必須要承擔的負擔，有困難但不嚴重。你得過且過，但很難有所改善。你知道事情可以更好，不過要等跌到谷底時才會比較積極。為什麼還要等？不要在不好不壞的生活中安逸過日子。該是改變的時候了。
◎答案多半是C的人
體重是生活的一大麻煩，生活中的許多最重要部分都很悲慘，包括家庭生活、人際關係、工作、企圖心和對自己的滿意度。但好消息是，你已經承認，也知道非改變不可。只要專注重要的事物，並選擇做一些你認為最重要的事物，你就會自然看到，而且是迅速地在改變。