■廚房工作檯上擺滿了食譜，沒有地方可以準備和料理健康餐點，會讓你發胖。
■你希望有一天還套得下輕薄衣衫的想法，會讓你發胖。
■經常穿將身材藏起來的鬆垮衣服，會讓你發胖。
■堆滿全新運動器材的車庫，會讓你發胖。
■讓你活在過去的紀念品收藏盒，會讓你發胖。
■廚櫃中堆滿的未分類的食物，會讓你發胖。
■即使只是餐桌上堆滿的信件，也會讓你發胖。

我再度聲明：「雜亂會阻礙你想要的生活方式。雜亂會讓人喘不過氣、動彈不得、視線混亂、活得沒有目標而消極。人一定要活得裡外都整潔才行。」 　　

讓累積變成雜亂是一種習慣，有時候還是一種被動習慣，比如說，將人們寄給你的信件堆積如山就是如此，這是你必須改善的生活模式。我曾在《東西太多》一書中解釋過，要突破這種生活模式，就要處理潛在問題來戒掉雜亂，不過，這是「雞生蛋－蛋生雞」的問題，必須先弄清楚自己喜好的優先順序，才知道要選擇丟掉哪些東西。 　　

當空間不再雜亂，變得整齊怡人時，你會更容易清楚自己喜好的優先事物，選擇也變得更為容易，我的作法是要先有雞，才有蛋。這本書是要來幫助你發現這些潛在問題，同時讓你改頭換面。 　　

沒錯，雜亂阻礙了你的人際關係、事業、滿足感和快樂。但是，外表雜亂和發胖之間的關聯性更為嚴重，生活的空間愈雜亂，就會愈胖；你愈胖，更多的雜亂就會隨之而來。相反地，當你清理乾淨，就不會發胖了；你不再發胖，會有旺盛活力，更能掌握生活空間的整潔。 　　

這就是「雜亂──發胖」的循環法則。

情緒性雜亂會使你發胖
雜亂常被潛在問題所影響，你的飲食習慣不健康，通常是某種情緒所觸發，比如說，在某個時間、某個地方，你會放縱自己；在某個情緒之下，你會用食物滿足自己，當你完成一件事或辛苦工作了一整天，就會渴望來一頓既滿足，又有舒服感的好吃食物，犒賞自己一下。 　　

你有喜歡靠吃東西來滿足自己某些情緒的習慣嗎？如果你停下來好好思考，就知道這樣對你不好，這如同「雜亂──肥胖」的循環一樣。體認到你的情緒雜亂，找到新方法應對它，肥胖問題就會獲得解決了。 　　

一旦肥胖不見了，你會發現你比較容易處理這些情緒，不過，如果你讓低潮、疲累、氣憤、高興等情緒決定飲食內容的話，體重就會不斷爬升，而超重會引發你更低潮、疲累、氣憤、高興的情緒。我將告訴你如何辨認已經被觸動的情緒，以及如何讓情緒與飲食形成新的關係，如此就可以擺脫情緒化的飲食習慣。 　　

該是整理這些習慣的時候了，你可以根據春、夏、秋、冬的季節做個人大掃除！ 　　

該是整理雜亂環境的時刻了，你要打破會指引你錯誤方向的壞習慣！ 　　

你的每一種選擇都會導致一些後果。每一次你掏出信用卡再買一雙鞋、玩具或紀念品時，你就會選擇將這些物品帶回家，然後增加你家的雜亂程度；每一次你嘴裡嚼著東西，你會選擇將食物送進身體裡，然後增加你的體重。 　　

你必須要記住以下的觀念： 　　
每一圈的脂肪都是來自你選擇吃進去的食物所造成，而每一磅你減輕的體重，也是因為你做了一個決定所影響。 　　

在幫助許多人整理生活的可貴經驗中，我得到了一個非常重要的功課，其實，我們都比自己所想的還要剛強，尤其是最初的承諾是最難改變的，不過，這就是你的人生，唯一的人生，如果你不滿意、不喜歡，那就是你的問題，也只有你才可以修正，我只是協助你將修正的過程切成好幾步驟，讓你看到你想要的生活及如何達到那個境地。 　　

如果生活依賴卡路里，就不能不去計算它。我的確可以去研究卡路里，但我不想去煩惱這個問題，因為那不是問題所在。